COLCHERO-SPORT

DUATLÓN DE LARGA DISTANCIA DE SUECA. VUELVEN LOS FANTASMAS

2011-04-08T00:45:00.000+02:00

El pasado fin de semana se celebró el III DLD (duatlón de larga distancia) en ésta ocasión Internacional con la presencia de extranjeros, dos de ellos de un nivel impresionantes, TOP TEN en el Cto Mundial de Powerman en Zofingen Suiza.
El trabajo este invierno, que más que invierno bien podría haberse llamado infierno, ha sido muy justo. Suficiente con creces para las pruebas que he disputado en distancia sprint, cogiendo una velocidad que hacía años que no tenía, pero la larga distancia es otra historia.
Para preparar un larga distancia hacen falta muchas horas y mucho sacrifio, hace falta estar fisicamente bien y con salud para asimilar todo el trabajo necesario, justo lo contrario que mi invierno. He pasado por 4 ciclos de problemas en vías respiratorias en las que he tenido que tomar antibiótico que sumado al crudo invierno de frio y lluvia que hemos sufrido por Calatayud han echo que mi preparación en bici haya sido casi exclusivamente en rodillo y mermado por la medicación.
Me presenté en la línea de salida del Duatlón de Sueca con la incógnita de si serían suficientes los entrenos hasta entonces para estar delante o no.
En la carrera a pie no tenía ningúna duda de que estaría bien, y así fue, entrando en boxes primero después de un fuerte cambio de ritmo en el último kilómetro que solo aguantaría el a la postre vencedor y el Suizo Jonas Bauman.
Inicié el parcial ciclista en cabeza pero la falta de entrenamiento en la postura agresiva de la cabra haría que sobre el kilómetro 40 comenzaran las molestias lumbares haciéndome constantemente perder la posición aerodinámica y la consiguiente perdida de ritmo, no pedaleando cómodo pero con la esperanza de que en el último parcial de 20 kilómetros podría recuperar puestos y terminar esta bonita carrera disfrutando.

Nada más lejos de la realidad. Tras dejar la bici sobre el puesto 12º comienzo mis 20 kilómetros a un ritmo bastante bueno y asequible remontando puesto tras puesto hasta que sobre el kilómetro 8 comienza de nuevo el calvario con los pinchazos en la zona lumbar. Estaba claro que la bici me había dejado tocado y no iba a dejar que acabara cómodo la carrera, así que cuando ví que los pinchazos avisaban de una lesión (ya conozco esa sensación de otras ocasiones) con la cabeza fría decidí parar y abandonar, marchándo ya en 7ª posición y con posibilidades de haber remontado algún puesto más.

Una retirada a tiempo es una victoria y quería asegurar mi participación en el Cto. de España élite de duatlón en Soria el día 17 antes de poder lesionarme y terminar precozmente la primera parte de la temporada.
Desde aquí dar la enhorabuena a mi compañero Javier Solanas que repitió Podium en su segunda participación despues de su victoria del año pasado. Esta vez llegó segundo en un apretado sprint despues de más de 4 horas de carrera. Demuestra así que nos va a dar muchas alegrías en la larga distancia y no solo a nivel nacional.

SUBCAMPEON DE ARAGÓN DE DUATLÓN

2011-03-19T17:49:00.000+01:00

Después de todo el invierno de catarros, viruses, antibióticos, etc. que no me han dejado entrenar con cierta continuidad, los resulados cosechados casi eran impensables.
De acuerdo que ha habido inviernos mejores en cuanto a resultados pero el balance es muy positivo.
He entrando más la carrera a pie y eso me ha valido para ganar algún cross en categoría veterano, como el Ciudad de Calatayud, dentro de la Copa Multicaja y participar con el Fertinor Calatayud en el Cto. de España de cross veterano en Vitoria.
En cuanto a los entrenos de bici, estos han sido más escasos pero quizás de más calidad por lo que se han visto traducidos en parciales activos dentro de los duatlones que he participado. En Rivas, que fue el primero, a la postre el clasificatorio para el Cto. de España más dificil, mi parcial de bici me hizo mantenerme en un grupo ciclista que me aseguraba la clasificación para élite después de una carrera a pie mediocre en el primer 5000.

En el Cto. de Aragón de duatlón contrareloj por equipos en Leciñena las buenas sensaciones volvían de principio a fin, haciendo un parcial de ciclismo con la cabra muy fuerte haciéndonos con le Cto. de Aragón y la segunda posición final por 38 segundos detrás del Lagunak, actual subcampeón de éspaña de la modalidad.
El pasado domingo era la prueba de fuego en el Cto. de Aragón de duatlón en la Base Aérea de Zaragoza.
En ésta intenté marcharme en solitario desde el primer parcial como había logrado en las anteriores ediciones, pero me topé un Juan Millán, del Stadim Casablanca, muy fuerte a pie que aguantaría todos mis cambios cogiendo la bici juntos, sacando muy poco a un también muy fuerte Daniel Galindo del BAZ y marchando en solitario.
Sobre la bicicleta me mostré demasiado generoso, dando relevos mas largos y más fuertes que mi compañero de escapada que me iban mermando de cara al último parcial. Quizás la estrategia para intentar luchar en igualdad de condiciones en el parcial final, hubiese sido haberse dejado cazar y no quemar tantos cartuchos, pero somos de sangre caliente y había que intentar juntos lo más lejos posible para intentar saltar en los últimos kilometros y correr solo.
La estrategia se vio truncada cuando a falta de 3 kilometros fuimos cazados por Miguel Coix y otro duatleta de Mayencos, teniendo que limitarme a luchar al final.
Subcampeón de Aragón 15 segundos detrás de Juan Millan quien aprovechó un mejor cambio en boxes para alzarse con la victoria.

DUATLON DE RIVAS - COMIENZA LA BATALLA

2011-02-12T19:13:00.000+01:00

Bueno, la temporada de duatlón, la podemos dar por comenzada. Ya han sido varios, siendo el pistoletazo de salida, el duatlón cross de Tres Cantos, como en años anteriones.
Con la calidad que caracteriza a los de Laetus, se celebró este duatlón cross que ya adelanta la calidad que se va a dar cita este domingo en Rivas.
Primer clasificatorio para el cto. de España de duatlón. Ya solo ver el nivel del año pasado "acojona".
En este clasificatorio clasifican los 30 primeros para élite, en la carrera élite claro. Al ser en la zona centro y quedar más o menos cerca, o menos lejos de todos sitios se dan cita casi todo el mundo.
No hay más que echar un vistazo a la lista de inscritos para ver el nivel. A falta de algún crak por ahí, es casi un Cto. de España.
En cuanto a que escribe, es un poco la prueba de fuego para ver si de una vez vuelve el hábito continuo de entreno y si éstas últimas semanas, que han sido las que únicamente he podido entrenar con cierta normalidad, me han dado la chispa suficiente para entrar entre esos 30 elegidos.
Mi estado de forma es muy discreto y podría haber estado mucho mejor, pero cuando entran los virus en mi casa, salen después de haber pasado por todos, así que, por lo menos creo que estoy inmunizado ya para todos.

Aquí os adelanto la lista de inscritos que no hace más que meterme más presión ya que me han dado el dorsal 9. (con el nivel que hay).
Ahora mismo firmaba.
Os cuento al volver. Espero dar buenas noticias.
Comienza la Batalla!!

http://www.triatlon.org/competiciones_11/sites/duatlon_rivas/INSCRIT@S_ELITE.pdf

VIDEO DUATLON CROSS SIERRA DE ARMANTES

2011-01-21T22:32:00.001+01:00

VÍDEO DUATLON CROSS SIERRA DE ARMANTES.

Por si todavía no lo habeis visto!.
Disfrutadlo.

ASI FUERON LOS PREPARATIVOS DEL DUATLON SIERRA DE ARMANTES

2010-12-11T11:36:00.000+01:00

Una serie de fotos sobre los preparativos y montajes del XIX Duatlón Cross Sierra de Armantes. Colaboradores, sponsors y duatletas del Foncasa Calatayud que por la tarde competirían y con fabulosos resultados dieron el do de pecho para que todo saliera a la prefección.

XIX DUATLON SIERRA DE ARMANTES Y XIII COPA ARAGONESA DE DUATLÓN CROSS

2010-12-01T14:47:00.002+01:00

Este sábado se celebró la XIX edición del duatlón más antiguo de España, el Duatlón Sierra de Armantes. Organizado por el Club Duatlón Foncasa Calatayud y el Ayuntamiento de Calatayud, reunió a más de un centenar de duatletas los cuales se enfrentaron además de a sus propios compañeros a las bajas temperaturas que reinaron durante toda la jornada.

En esta edición se dieron cita varios de los mejores especialistas del duatlón cross, entre los que destacaba el Hispano-Argentino Juan Carlos Nieva, actualmente segundo en el ranking español de la temporada, junto a duatletas de nivel nacional como Jorge March y los Aragoneses Sergio Gimeno, David Colchero, Dimas Cisneros, Felipe Muñoz y Diego Heredero, reciente campeón de Aragón, que se jugarían la clasificación final de la Copa Aragonesa de Duatlón Cros.

Tras un primer parcial rapidísimo donde se destacarían del resto, Jorge March junto a los Aragoneses, Sergio Gimeno y David Colchero, el favorito y a la postre vencedor Juan Carlos Nieva, daría alcance al trío de cabeza sobre la BTT, marchándose en solitario en busca de la victoria. Por detrás Jorge March se descolgaría, dejando solos a los Aragoneses para ocupar el Podium final, siendo segundo el Bilbilitano David Colchero y tercero Sergio Gimeno.

Tras éstos resultados David Colchero se adjudicaba la clasificación final de la Copa Aragonesa de Duatlón Cros, completando la clasificación, sus compañeros de equipo, Diego Heredero y Dimas Cisneros, por ese orden.

A su vez la clasificación por equipos, tanto de la prueba como de la Copa sería para el Foncasa Baño – Calatayud, redondeando los éxitos del club bilbilitano Jorge Arnillas que lograría la victoria de la Copa Aragonesa en categoría Veteranos 1 y Cristina Moros lo haría en féminas en la misma categoría.

En la parte organizativa, éxito total, tanto de voluntarios, como de participación y público que mitigó los esfuerzos de los sufridos duatletas con sus ánimos.

Consagración, de nuevo, de este duatlón siendo el más antiguo de España y pensando en su vigésima edición.

Clasificaciones completas en:

http://www.triatlonaragon.org/Competicion/338/xix-duatlon-cros-sierra-de-armantes?tab=3

ACEPTABLE COMIENZO DE LA COPA ARAGONESA DE DUATLÓN CROSS

2010-11-13T00:08:00.001+01:00

El pasado domingo, en Jaca, dio comienzo una nueva edición de la Copa Aragonesa de Duatlón Cross. Ya ha llovido desde el año 2001, en el que gané esta Copa. Posteriormente han sido varios los años que me he colado en el podio, pero por unas cosas o por otras no he estado en la forma física de aquel 2001, no teniendo opción para vencerla.
Este año, que después de Zófingen, pensaba que podría estar al 100% en estas fechas para poder disputarla, una condropatía de primer grado, que llevo arrastrando desde septiembre me ha estancado sin poder afinar lo suficiente.
A pesar de ello no suelo rendirme y, notando una muy lenta mejoría, he seguido entrenando, sobre todo en bici, no entrenando casi nada la carrera a pie, para poder hacer estos duatlones.
Creo que es una buena manera de empezar la temporada y como son mi origen en éste deporte, no puedo pasar por alto la temporada de duatlón cross aunque no me encuentre en el mejor estado de forma.

Me presenté en la línea de salida del Duatlón de Jaca para realizar la prueba de fuego, todo dependía de ese día, si mi rodilla me dejaba exprimirme seguiría con algún otro duatlón y si mis molestias eran fuertes, terminaría mi andadura invernal para recuperarme bien.
El primer parcial fue rapidísimo encabezado por un fortísimo Sergio Gimeno del Foncasa, seguido por el inconbustible Juan Carlos Apilluelo,... y otro compañero Dimas, que no se despegó ni un metro. Yo marchando con ellos, tengo que ceder y bajar el ritmo para que mi rodilla no acabe peor, esperando al parcial de BTT. En este parcial, el Vasco Luis María Urizar marcando el mejor parcial, logra coger a Sergio, aunque éste lo doblegaría en el parcial atleta. Yo poco a poco voy cogiendo ritmo, alcánzandome por detrás Diego Heredero y marchando juntos hasta la segunda transición. Por el camino somos capaces de descolgar a Apilluelo y volvernos a acercarnos algo, de nuevo, a Felipe Muñoz. El último parcial, sin embargo, no me molestó la rodilla y pude correr fuerte para entrar 4º sin verme incomodado por detrás. Apilluelo pasaría a mi compañero Diego Heredero, entrando 5º y primer Veterano. Mi pupilo, Jorge Arnillas, entró 4º Veterano, estando 3º provisional en Veteranos 1 en la Copa, al igual que yo en absoluto.

Próxima cita este domingo en el Stadium Casablanca (Zaragoza)
Esta semana he logrado entrenar un poco mejor la carrera a pie, aunque persisten las molestias. Creo que podré ir a más en esta Copa, aunque el nivel crece prueba tras prueba. No me quiero imaginar el nivel que tendremos en Alcañiz y en Calatayud.

XIX DUATLON CROSS SIERRA DE ARMANTES. PUBLICACIÓN RECORRIDOS Y PERFILES

2010-10-21T00:10:00.000+02:00

Teneis los nuevos recorridos y perfiles en el blog del DUATLÓN CROSS SIERRA DE ARMANTES:

ESTA EDICIÓN RESERVA UNOS RECORRIDOS ESPECTACULARES.

http://duatlonsierradearmantes.blogspot.com/

XIX DUATLON CROSS SIERRA DE ARMANES. 27 de noviembre de 2010

2010-10-17T19:55:00.000+02:00

Si, si. Después de la noticia que anunciaba la suspensión del duatlón cross más antiguo de España. SALTA LA NOTICIA: EL DUATLÓN CROSS SIERRA DE ARMANTES SE CELEBRARÁ EL SÁBADO 27 DE NOVIEMBRE A LAS 15H.

El impulso del Club de Duatlón Foncasa Baño - Ayuntamiento de Calatayud, junto al apoyo y coorganización del Ayuntamiento de Calatayud hacen que, por decimonovena vez, figure este duro duatlón cross en el calendario Aragones y Nacional.

Este duatlón, desde su comienzo ha sido referente en el duatlon cross en España. Ha sido Cto. de España en dos Ocasiones, puntuable para la Copa de España en otras dos ocasiones, Campeonato de Aragón, puntuable para la, también prestigiosa y veterana, Copa Aragonesa de Duatlón Cross. Creo que son razones suficientes como para que, aunque sea con el presupuesto muy mermado por la crisis, se mantenga y no desaparezca.

Se van a intrar el esfuerzo del Club, del Ayuntamiento y de colaboradores fieles a la prueba para que ésta luzca con todo el explendor que se pueda.
Desaparecen, en esta edición, varias cosas emblemáticas como la paella post competición, el luch de la reunión técnica, reducción en premios económicos, pero la filosofía, el buen ambiente, el trato al corredor, la dureza que caracteriza a la carrera y su belleza perdurarán para siempre.

Un año más, desde Calatayud, os esperamos para disputar su duatlón.
Ya sabes, "SI VAS A CALATAYUD.... PREGUNTA POR SU DUATLÓN"

MAS COSAS EN VENTA - RUEDAS HED 3 - IDEALES PARA LARGA DISTANCIA

2010-10-09T07:37:00.002+02:00

Se vende juego de Ruedas Hed 3 para cámara y cubierta. Buena oportunidad. Están impecables. Chollo de precio. Las vendo por que me voy a cambiar a tubular.
Las podeis ver montadas en mi Scott Plasma, así veis como visten.
Precio: 800 Euros la pareja.

VENDO SCOTT ADDICC R3 (con mejoras)

2010-09-16T16:28:00.004+02:00

La temporada ha llegado a su fin. Después del poco uso que le dí a mi Scott Addic la temporada pasada, estando desde mitad de temporada con mi fractura de clavícula, este año, a pesar de darle plantón muchísimos entrenos con la cabra, lo poco que la he usado se ha portado fenomenal.

Es una bici que está acostumbrada a marchar deprisa (aunque sigue necesitando que le den vueltas a los pedales).

Me he decidido venderla por capricho para pillarme algo de material nuevo, pero sin necesidad, así que si al final no se vendiese me acompañaría otra temporada más sin problemas.

El cuadro talla 56 es Scott Addict R3 del 2009 carbono HMF con tija integrada, y los componentes son mezcla de grupos y están impecables:

- Cambio, desviador y manetas SRAM FORCE 2010 (nuevo);

- Puentes de freno shimano dura-ace 2009;

- Bielas Campagnolo Record 10v (nuevo);

- Sillin Selle Italia.

- Potencia Pro aluminio (nueva y ligera).

- Manillar ITM Carbon.

- Ruedas Campagnolo Shamal gold. (ojo no son las de la foto)

- Pedales Look Carbon.

2500 EUROS.

Ala! A ver quien se lleva este chollete!

TAMBIÉN CUADRO SUELTO: 1200 EUROS.

A LA CUARTA VA LA VENCIDA. 4º EN EL CTO. DEL MUNDO DE POWERMAN

2010-09-09T20:39:00.000+02:00

Ya estamos de vuelta. Todavía doloridos y en la fase de analizar los resultados.
A primera vista el análisis es claro. El objetivo se ha cumplido con creces. Después de 3 participaciones en el Cto. del Mundo de Powerman (duathlón de larga distancia) en las que la mala suerte se ha cebado conmigo, este año ha sido diferente.
La temperatura ideal para competir, con 24º de máxima y con unas sensaciones inmejorables.
Mi estado de forma, de los mejores que he conseguido y todo ésto se ha traducido en el 4º puesto en el Cto. del mundo, en el grupo de edad 35-39. a tan solo 2' del Podium y poco más de 5' del Oro. Mi tiempo en meta 7h.10min, sonsiguiendo el 25º puesto en la general con Profesionales. Reseñar que mi compañero de equipo y de viaje, Javier Solanas, con un tiempo de 7h.26min. logró el Subcampeonato del Mundo en el grupo 25-29 y el puesto 42º en la general.

Por hoy nada más. Prometo crónica.

SUPER CASCO AERO

2010-08-29T11:23:00.000+02:00

Un elemento importante en los duatlones y triatlones de larga distancia es la aerodinámica. Para cortar el viento el casco aero es importante para arañar segundos importantes, y si además vas conjuntado ya es la leche. Como un buen amigo diría... Ante todo la imagen.
A mí a parte de ir esteticamente conjuntado me aporta un extra de motivación.
A quien le interese personalizar cualquier cosa, el artista es Fernando Martín : http://www.facebook.com/?ref=home#!/album.php?aid=44465&id=1609297961

Deleitensé:

TODO PREPARADO. Powerman Long-Distance World-Championship in Zofingen (Suiza) 2010

2010-08-29T07:42:00.000+02:00

Ya comienza la puesta a punto. Falta tan solo una semana y es momento de cuidar todos los detalles para que no falte ni falle nada para el objetivo competitivo del año.
Llegados a este punto, después de muchos años compitiendo, ya estoy familiarizado con todas las sensacones interiores y exteriores que llegan a mi cuerpo y mente.
En primer lugar te preguntas, con la consiguiente preocupación, si habrás entrenado bien, si no te habrás dejado algo por hacer. Analizas momentos de la temporada y piensas, siempre, que podías haber entrenado más y mejor, por lo que siempre crees que no vas a llegar del todo preparado. Con el paso de los años he aprendido a entender señales tanto físicas como mentales para determinar cuando estoy en forma, cuando me falta entreno o cuando estoy "a tope". Cuando una persona está deportivamente entrenado y lo que llamamos bulgarmente "finos", bajan las defensas, tu cuerpo está sometido a una alta carga de exigencia física y es, en mi caso, cuando empiezan esas pequeñas molestias en articulaciones, ese cansancio casi crónico (hasta el momento de inicio del entrenamiento, en el que ya te encuentras de nuevo fuerte),... fisicamente te empiezas a ver fino, a notar más los huesos, capilarizas más, etc. Quien no ha tenido nunca el típico comentario de los conocidos y amigos: "eres todo huesos, a ver si comes más, etc, etc., te empiezas a notar cada vez más fuerte y te crees capaz de todo. Eso significa que estás "a tope". Pues esa sensación es la que yo tengo ahora. Creo que he llegado al mejor estado de forma de mi vida y ahora toca aprovecharlo al máximo.
Espero que esta ocasión me acompañe una buena meteorología, no tenga problemas mecanicos, ni imprevistos físicos y simplemente pueda dar mi máximo.
En esta ocasión viajo con mi compañero y amigo Javier Solanas (http://leciman2009.blogspot.com/), el cual tras el podio en su primera participación el año pasado en el grupo de edad 25-29, está capacitado para subir a lo más alto y probablemente lo veamos correr en futuras ediciones en la categoría élite.
En la foto os muestro una de las armas a utilizar en la lucha del próximo domingo: Scott Plasma II.

SCOTT T2PRO. El nuevo regalito de Scott!! Otra arma para el asalto!

2010-08-06T00:11:00.000+02:00

Por fin! Hoy ha llegado un paquetito a "BICICLETAS ZONA JOVEN" de Calatayud, procedente de Zaragoza, concretamente de BMSPORTECH, distribuidor de SCOTT en España. Los nuevos neumáticos de competición que estaba esperando hace tiempo para mis pies. Son los mismos que utiliza Normann Stadler, varias veces campeón mundial de Ironman.
Nada más llegar lo primer ha sido sacarlas de la caja. Al cogerla parecía que estaba vacía por lo que se antojaban muy ligeras. La belleza de estas zapatillas es mayor en su presencia que en fotos. A primera vista parecen bastante "delicadas", pero al probar su sistema de cierra rápido por el talón, exclusivo de Scott, se nota que el ajuste es robusto y parece que se ajustan bastante bien a cualquier tipo de terreno. El sistema sin lengüeta y con un tirador justo debajo del cordaje hace que el calzárselas sea cuestión de un par de segundos cada una. Esta zapatilla permite un ajuste de los cordones previo y ajustar definitivamente con el cierre de talón, manteniendo en su sitio los pies durante la carrera y de ésta manera evitar los incómodos vaivenes causadas por las gomas. Esto alargará la vida de mis uñas.
Ahora solo falta probarlas en algún entreno, tanto exigente como aeróbico y así ir acostumbrandolas para los parciales atletas de Zófingen.

IMPRESIONANTE DUATLON INTERNACIONAL DE FOS (FRANCIA)

2010-07-29T18:31:00.000+02:00

El pasado domingo se celebró en Francia, concretamente en la localidad pirenaica de Fos, el DUATHLON INTERNACIONAL FOS - HAUTE VALLÉE DE LA GARONE.
Este duatlón, antiguamente llamado Duatlón del Valle de Arán, sigue siendo uno de los más importantes de Europa de larga distancia, caracterizado por, además de su alto nivel organizativo y participativo, por su belleza paisajística y su dureza al atravesar varios puertos pirenaicos habituales en el el Tour de Francia.
Como en otras ocasiones en las que he participado, utilizo éste duatlón como test para comprobar el estado de forma de cara al objetivo de la temporada... El Powerman de Zófingen (Suiza). Este año me he acordado mucho de mi compañero Toño García, el cual se encuentra parado ya dos años a causa de una fuerte lesión y que era mi incondicional acompañante para este tipo de pruebas. Todavía mantenemos largas conversaciones recordando viejos tiempos de "sufrimiento" pero sobre todo disfrute en éstos puertos pirenaicos. En esta edición, por motivos personales no ha podido participar Javier Solanas, el cual ya debutó en este duatlón en la pasada edición y si se animaron Alberto Borgoñón y Dimas Cisneros de mi club el Foncasa - Calatayud.
Centrándome en mi carrera, la afrontaba con la incertidumbre de mi rendimiento, debido a mis últimos problemas físicos con una infección de muelas que me tuvo más de una semana con antibióticos, con lo tocado que te dejan.

La salida fue a ritmo vivo pero asequible, con lo que pude mantenerme en 4ª posición sin demasiados problemas a pesar de las fuertes bajadas que machacan los cuádriceps. En bici más de lo mismo, mucha dosis de experiencia para dosificar hasta la ascensión del col de Mentes, un coloso de 11 kms, pero que previamente llevas sibiendo unos 5kms, así que puede considerarse de 16kms. Los hermanos Urizar, Patxi y Luis María, me pasan en la parte final del Col de Ares con un ritmo al que ni me planteo seguir y al final logro mantenerme entre los 10 primeros para, durante el último parcial, remontar hasta la 5ª posición final.

Este resultado, me da un punto extra de motivación para seguir entrenando bajo los calores del verano para llegar lo mejor posible a final de temporada.

FIN DE SEMANA COMPLETITO. PERO SIGO CON LAS MOLESTIAS EN LA MUELA

2010-07-17T16:58:00.002+02:00

Llevo dos semanas de "freno" en la preparación de larga distancia, debido a problemas físicos tras vacaciones, ya que se me han juntado una sinusitis y una infección en una muela del juicio que me tienen que sacar, pero la jodida, está tan complicada que lo tienen que hacer en cirugia maxilofacial (ahí es nada!!), así que entrenos cortos, tanto a pie como en bici y sin mucha chispa ya que la medicación antibiótica me ha dejado chafado. Pero bueno, intentando sacar energia de donde quedaba poca y viendo que los antibióticos, todavía, no habían hecho demasiada merma en la forma física, me fuí, el sábado 10, a Munébrega (peblo de Zaragoza, cerquita de Calatayud) a correr su II Subida a San Cristobal. Una carrera pedestre de 5kms consistentes en 2,5 kms de ascensión dura y 2,5 kms de bajada rápida y nerviosa. Mi idea era, si no acababa demasiado tocado, ir por la tarde al Triatlón de promoción de Sádaba. Al llegar allí, pensando en no forzar demasiado, me encuentro con mis compis de entrenos de atletismo, Redwan Benarafá, Javier Cemanos, Alfonso, y también Said el Guardi, así que casi me olvido del triatlón y me dedico a correr que va a ser dura la cosa. Así fue, salimos ya fuertes los cuatro aguantando el primer 1500 con nosotros Casado, descolgándose poco después. Intento aguantar la dura ascensión pero al final acavo cediendo metros con el trío de cabeza, siendo Redwan y Said los que lucharían por la victoria a favor del primero. Cemanos pierde metros con ellos y a pesar de intentar cogerlo veo que no puedo y me conformo con la 4ª posición.

Tras la carrera popular de Munébrega, me reidrato, estiro bien, etc. y pienso que, o entreno un poquillo por la tarde o me voy a correr el triatlón cross de Sádaba.

Hablo con Jesus García, compañero del Foncasa Calatayud y quedamos para ir para allá. (si es que, somos de sangre caliente y las endorfinas de la competición no nos dejan parar).

Con el cansancio de piernas notable me presento junto con Jesus García en Sádaba para disputar el Triatlón Cross de esa ciudad, siendo éste en distancia de promoción con 400mts de nado, 16kms de BTT y 3,5kms de carrera a pie. Mucho calor y gente de todo Aragón, y comunidades vecinas, quizás con algo menos de nivel que el pasado año pero con una notable participación.

Este duatlón en la parte organizativa cumplió con nota, además de ser su natacíón en aguas abiertas, que lo hace muy atractivo a los triatletas.

Yo salí con la incógnita de si me habría recuperado de la mañana o no y de si iba a ser capaz de no perder demasiado en natación siendo éste mi handicap.

Salí bastante retrasado del lago pero en bici me encontré muy bien y sugriendo fui capaz de ir remontando hasta enlazar con tres componentes del Baz, que gracias a algun relevo que me dieron pude "respirar", para en la última vuelta volver a lanzarme hacia delante a la caza de mi compañero Jesus García que marcharía primero hasta mediado del último parcial.

Logré entrar en la última transición segundo aompañdo por dos triatletas más y me lancé a correr. A Jesus Garcia lo pasamos pronto, el cual iba bastante desfallecido (no tuvo su dia, despúes de sus podios en triatlones cántabros) y no fue hasta el último kilómetro cuando me situaría en la primera posición, pasando a Iñígo Sevillano, (segundo a la postre) para no abandonarla hasta pasar por el arco de meta. Mi compañero Jesus García entraría tercero, subiendo conmigo al podium.

Una victoria, que aunque es en un triatlón de promoción, todos sabemos que siempre hay nivel, y me anima a seguir entrenando, a pesar de los problemas físicos.

Ah! Chapó por mis compañeros Borgoñón y Graus que estuvieron luchando contra el calor, subiendo Graus en el 3º cajón del podium en Veteranos. (En la foto 1º Bernardo Ruiz, del Triatón Europa; 2º Javier Lopez, del BAZ Triatlón y Juan Carlos Graus, del Foncasa Calatayud)

IV TRIATLON VILLA DE SADABA

2010-07-03T03:41:00.000+02:00

De nuevo se está celebrando en tierras aragonesas la Liga de Triatlón de Promoción, consistente en triatlones muy asequibles para cualquiera que guste de iniciarse en este bonito deporte. Se componen de un parcial de 400mts de natación seguidos de unos 20kms de BTT finalizando con 4kms de carrera a pie. El próximo día 10 de Julio a las 17:00 horas se celebrará la IV edición del Triatlón Promoción Villa de Sábada, que tiene un aliciente en la natación siendo ésta en aguas abiertas en vez de piscina, y tanto los parciales de BTT como los de carrera a pie alrededor del pantano donde se nada.
Todavía no se si podré acudir a esta cita, pero lo intentaré ya que me trae muy buenas sensaciones siendo el vencedor el año pasado como puede verse en la foto que cuelga Solanas en su blog y que repito en el mío.
Desde aquí os animo a todos a participar en este triatlón y en el resto de la liga.

VENCEDOR EN EL I DUATLÓN DE ESPINOSA DE VILLAGONZALO (PALENCIA)

2010-07-03T03:33:00.000+02:00

El sábado, dentro de la preparación veraniega, marché a la pequeña localidad de Espinosa de Villagonzalo (Palencia) a disputar la primera edición de su Duatlón.
Una buena manera de exprimir la cabra, que después de varios entrenos y su última malograda experiencia en competición, donde se vino al suelo conmigo encima partiéndome la clavícula por dos sitios, nos desquitamos volando juntos por un parcial rápido pero algo rompepiernas por sus cortos toboganes.
Los parciales fueron también algo inusuales, 11 kms a pie, 47 kms en bici y 5,5 con el principal atractivo del no draftin.
Una localidad pequeña pero volcada plenamente con la prueba. Absolutamente todo a favor para que esta prueba crezca, ya que la organización fue perfecta, el recorrido precioso aunque duro, sobre todo los de carrera a pie con empinadas rampas y zona de campo a través y un agape con parrillada incluida tras finalizar.
Os voy a contar como fueron mis sensaciones: Desde el pistoletazo de salida se impuso un fuerte ritmo, marcado en los primeros kilometros por Beñat Arnaiz del Saltoki-Lagunak y posteriormente por Jorge Turrado, vencedor tres semanas antes del Duatlón de Pedrosa del Príncipe (Burgos), al que solo podría aguantar hasta el kilómetro 6, descolgándo ambos a Beñat y, al final, tras dosificar esparando los próximos parciales me sacaría un minuto en la primera transición.
En bici, desde los primeros metros las sensaciones fueron espectaculares. Hacía tiempo que no tenía esas sensaciones sobre las dos ruedas y aproveché este extremo para acoplarme y, siempre controlando el ritmo, dar caza a Jorge antes de finalizar la primera de las dos vueltas. Tras situarme en cabeza la táctica fue apretar al máximo en la vuelta final para sacar la máxima ventaja.
Al llegar a la segunda transición con más de un minuto de ventaja, empezaron unos segundos de calamidad con calambres en los isquiotiviales que me obligaron a perder muchísimo tiempo teniendo que parar varias veces a estirar hasta que calenté motores. A partir de ahí a volar hasta la meta marcando los mejores parciales tanto en bici como en éste último. Victoria que me sirve para automotivarme y convercerme que la preparación va viento en popa. Espero no pasarme, que todavía queda mucho, así que me he tomado una semana con calma en la playita con la family y tan solo haciendo algún trote suave y nadando en el mar para no perder demasiada comba!
Ah! Gracias a Javi Solanas por darse eco de mi victoria en su blog: http://leciman2009.blogspot.com/2010/06/david-colchero-gana-en-palencia.html

DESEMPOLVANDO LA CABRA

2010-06-13T23:58:00.000+02:00

Despues de mucho tiempo sin escribir, me decido a seguir contando cosas intentando automotivarme para seguir adelante con los entrenos.
Ya va llegando la recta final de la temporada que suele coincidir con la más dura.
Comienzan los largos entrenos de volumen, tanto a pie como en bici.
Esas sesiones laaargas, pasando muchísimo calor, en las cuales cualquier compañia es buena.
De cara a las pruebas sin drafting, hay que ir entrenando la postura acoplada en la cabra, así que, esta misma semana la he puesto a punto. Ya he hecho algun entreno corto con ella y con ciclos, cada vez mayores, acoplado. Ya no recordaba las sensaciones de "volar" acoplado con la cabra.

Comienza lo duro!!!

TOMA ENTRENO DE FONDO!!!! y disfrutando. Puro TRAILRUNNING

2010-05-09T21:10:00.006+02:00

Buena experiencia la vivida esta mañana en la VICORADA 2010. Me he levandado, nada más y nada menos, que a las 6:30h de la mañana y, después del día que ha amanecido la verdad no apetecía nada.

Hemos ido Dimas y Yo a Sediles, donde era la salida, chispeando por el camino y creyendo que nos iba a caer el diluvio universal.

Hemos salido unos 300 participantes, entre los que la han hecho en BTT, los senderistas y los 7 u 8 que la hemos hecho corriendo. De salida todos cuesta arriba, acompañándonos durante toda la ruta un buen barrizal y terreno mojado, peligrosillo en algunas ocasiones por las rocas resbaladizas, pero que como nos lo hemos tomado con mucha calma hemos disfrutado. Hasta el primer habituallamiento todos juntos, sobre el kilómetro 7, después hemos puesto un ritmo cómodo pero más vivo Dimas y yo y nos hemos marchado en solitario para completar los 28kms. Lo peor de todo lo deslucido de las vistas ya que en la cumbre del pico del rayo a más de 1400 mts de altura, la niebla nos ha impedido ver los pirineos entre otras vistas curiosas que se ven desde ese mirador.

El terreno muy completo, hemos tenido mucha zona de pista con rampas de ascenso de hasta el 20% de desnivel, bajadas técnicas por sendas con roca resbaladiza y barro, sendas llanas y con ligero ascenso para ascender al alto de la Concha (otro pico menos importante de la jornada) para luego, desde allí, unos últimos 12 kms de rápido descenso que han resentido mi rodilla izquierda, volviendo las molestias sufridas tras la caida del Cto. de Aragón de Duatlón.

Por lo demás muy contento, un rodaje muy bariado de 2h25'. Un entrenamiento de fondo COJONUDO!

Prometo Fotos!!!, hasta entonces enlace al archivo de Garmin-Connect donde podeis ver el recorrido en Google Maps, perfiles de altura y mis datos de velocidad, ritmo y pulso:

http://connect.garmin.com/activity/32685379

Saludos!

VICORADA 2010

2010-05-06T21:54:00.000+02:00

Bueno, comienzan los entrenos, aunque ya llevamos alguno hecho, encaminados para la larga distancia, y... que mejor que una marcha senderista (que se puede hacer corriendo) para ese entreno de voluuuuummmmennn a pie de la semana.
Como la palabra indica VICORADA, (nombre al estilo de la Calcenada), esta ruta senderista recorre la sierra Vicor, ascendiendo a algo más de 1400 metros de altitud desde poco más de 600 mts. Se puede hacer en BTT, con una distancia de 54 kilómetros y también dos rutas senderistas para caminantes, la larga de 28 kms y la corta de 12.
Siempre hay valientes que la hacen corriendo, y éste año, como la tengo al lado de casa y por la tarde tengo que currar, me animo con mi compañero de club del Foncasa - Ayto. Calatayud, Jesus Dimas a hacerla corriendo.
Nos vamos a ir a más de 2 horitas corriendo por la montaña, eso sí, los paisajes y la compañia bien merecen el esfuerzo.
Os contaré al regreso.

POST CAMPEONATO DE ESPAÑA. BUFFF DOLOR DE PIERNAS

2010-04-23T09:38:00.000+02:00

Después del Cto. de España, toca volver a entrenar. El Lunes un trote "borriquero", pero que con buena compañía y buena charla se alarga hasta 60' (con Redwan Benarafa y Victor Navarro). El martes más de los mismo, rodaje suave en bici, pero que con buena compañía, con el profesional Angel Vicioso (Andalucía Cajasur) y el élite Felix Molina (CAI) y,... lo cierto que buena charla no llevé ya que fui a rueda las 2 horas que se alargó mi entreno (que ellos continuaron). El paisaje de las fotos es el que ví durante todo el entreno del martes. La verdad es que el ritmo no era fuerte pero con mis piernas, agravadas por el entreno, demasiado largo, del lunes no daban para más.
A día de hoy San Jorge, patrón de Aragón, ya han vuelto las buenas sensaciones y comienzo a pensar en próximas citas competitivas, entrenos y objetivos... pero eso será el tema de futuras entradas.

CTO. DE ESPAÑA DE DUATLÓN ÉLITE 2010. 26º Absoluto

2010-04-20T14:02:00.002+02:00

Juan Millan y Miguel Lopez (del casablanca)

Han pasado varios años desde mi útlima participación en un Cto. de España y todavía alguno más de aquel que hice Top Ten, entrando 9º Absoluto en Coria (Cáceres). La última participación, en Fuenlabrada en 2007, fue un poco desastrosa, tanto anímica como deportivamente. En aquella ocasión mi compañero Toño García, ahora en el dique seco por una lesión de la que va a salir en breve, sufrió su caída anual correspondiente, esta vez después del pistoletazo de salida, partiéndose la clavícula, eso me marcó la carrera y me dió un bajón anímico tan fuerte que ya fui toda la carrera arrastrándome, sobre todo a pie. Las únicas sensaciones que me traje buenas de aquel cto. fue el impresionante parcial en bici que nos clavamos Miguel Lopez "coix" del Casablanca y yo.
En esta ocasión, volvía con otro formato para participar, teniéndose que clasificar en alguno de los 5 clasificatorios, para poder correr en la categoría élite. Del Foncasa Ayto. Calatayud, lo logramos Dimas, (que no pudo acudir por motivos laborales, Solanas y yo mismo. Al final Iñaki Hernandez ocuparía la plaza de Dimas para completar equipo.
Marché para Gijón con la incógnita total de mi estado de forma, ya que estos últimos meses no he podido entrenar como hubiese querido, siendo las inoportunas lesiones las que me han hecho parar varias veces. Después de Águilas por problemas en un Isquiotibial y después del Cto. de Aragón donde sufrí un accidente.
La carrera élite salió sapidísima, como era de esperar, entrando los dos primeros en boxes en menos de 31' el 10K. Solanas y yo lo hicimos en poco más de 33'. El parcial ciclista, como era de preveer, grupo gigante de unas 50 unidades el que se juntó abanzado el parcial, llegando en él, aparte de Solanas y yo, el aragonés del Pretersa Sumnifredo Barroso, que se mostró muy fuerte en el primer parcial y muy activo en el pelotón de bici, saliendo a casi todos los ataques. Iñaki, por problemas físicos abandonaría la prueba dejando sin puntuación por equipos al Foncasa.
Llegada, por delante de los dos escapados que se disputaron el Cto. Victor Manuel del Corral (a la postre vencedor) y Roger Roca, seguidos por un grupo de unos 8 componentes y a unos 4 minutos de la cabeza de carrera entrada masiva del pelotón, donde nos encontrábamos, al velódromo de Las Mestas, para, después de una rápida transición, salir a por los últimos 5k. corriendo. Este parcial fue igualmente rapidísimo, con dos vueltas, de las que en la primera tuve unas sensaciones inmejorables y comencé a remontar sin parar de pasar gente. Al final puesto 26º en la general, perdiendo algún puesto mi compañero Solanas (31), que marchaba pegado a mí, y venciendo a bastante gente importante del duatlón nacional. Buen colofón de la primera parte de la temporada. Creo que he podido exprimir al máximo la justa preparación que llevaba en mis piernas, donde también ha influido mucho la experiencia de ya unos cuantos Cmpeonatos de España disputados.
Dede aquí mi enhorabuena también al resto de aragoneses de categoría élite: Sumnifredo Barroso que llegó el 40º tras hundirse un poco en el último parcial y Juan Millan y Miguel Lopez (ambos del Casablanca), que entraron en el siguiente grupo. También a los aragoneses que disputaron en Grupos de Edad, del Casablanca y Tomas Lopez, compañero del Foncasa 6º en su grupo de edad y como no a Mónica Ortín, Campeona de España de su Grupo de Edad.

ESTRENO EN CICLISMO MASTER CON APROBADO JUSTO

2010-04-14T04:21:00.002+02:00

Este pasado domingo se disputó la segunda prueba de la Copa Aragonesa de Ciclismo Master. I Trofeo Sierra de Algairen, homenaje al mérito deportivo de David Cañada y organizada por el Club Ciclista Utebo.
Hasta el Restaurante de La Yesería (patrocinador de mi equipo) me desplacé junto a los demás componentes del Club Ciclista Utebo para participar y literalmente sufrir en unos 98kms duros con dos puertos y continuos repechos.
La salida, después de la neutralizada fue rápida en busca de la meta volante que se encontraría a apenas 20 kilómetros de la salida en Cariñena. Se formaría una pequeña escapada en las rectas de Cariñena en busca de esa meta volante.
Yo intentando no bloquearme demasiado dentro del pelotón, me consigo mantener en las primeras unidades del mismo, con la intención de pasar bien colocado por las curvas peligrosas de Aguarón y evitar posibles riesgos de caida.
El ir tan bien colocado tiene de bueno que evitas riesgos, pero también tiene de malo que para los que tenemos la sangre caliente observas todos los movimientos en primera fila y puede ocurrir, como así ocurrió que observé como por la izquierda saltaba el componente de Asesores de Navarra, Javier Solanas, compañero de club en triatlón (Foncasa Calatayud) y se encendió mi chispa arrancando a su rueda por la derecha marchándonos junto con otro corredor a la caza de los escapados.
Fueron unos kilómetros de desgaste continuo al 150%, para intentar entrar, en esos momentos piensas en arriesgarlo todo y si logras entrar en la escapada puede ser definitivo, pero... si no lo logras, como así fue, quedándonos a tan solo 50 metros, el esfuerzo puede hipotecarte la carrera.
A partir de ser absorvidos por el gran grupo, la carrera para mí se convirtió en un duro entrenamiento, lleno de despistes dentro de los grupos en los que marchaba haciéndome entrar en meta en el núcleo del segundo grupo, justo detrás de mi compañero Daniel Sebastián (Calata) y junto a ciclistas del BTT Calatayud (Venancio, Vincueria, ... ) Otros como "Pepito" y "Grima" tuvieron más fuerza y se colaron en el primer grupo.
Buen sabor de boca en el estreno y la principal misión cumplida: aprender y recordar sensaciones perdidas desde que corrí alguna carrera en Amater. La forma de ciclismo sigue mejorando y seguro que en próximas citas de ciclismo Master podré estar más delante.

SOLANAS POWERMAN

2010-03-30T20:43:00.000+02:00

Este sábado dio comienzo el circuito No Draft, con el duatlón de larga distancia de Sueca. Es la segunda edición y se ha convertido en toda una referencia en la larga distancia dentro del duatlón. Ahora mismo es el duatlón más largo de la península y uno de los más largos y duros de Europa, tan solo el Cto. del Mundo de Powerman en Zófingen lo supera en dureza y longitud (aunque ya no tiene secretos para Solanas que lo corrió el año pasado y para el que escribe que ha participado en tres ocasiones) y el duatlón del Valle de Arán en Fos (Francia) que aunque algo más corto, también es muy duro por sus fuertes rampas (tambien lo hemos sufrido ambos).
Lo cierto que éste duatlón ha sido el resurgir de un campeón, que después de unos años en los que paró su progresión, ha vuelto con fuerza, recuperando el nivel perdido y apoyado por su madurez tanto como persona como deportiva.

Para muchos, este duatleta, es un desconocido, pero para otros muchos nos es muy familiar, todavia recuerdo mis inicios en esto del duatlón y triatlón, proviniendo del atletismo, donde llegaba sin problemas a pie en cabeza, pero llegaba Javi Solanas con la BTT y me levantaba las pegatinas!. Poco a poco nos fuimos equiparando bastante y hubo unos años que tuvimos una rivalidad deportiva que nos hizo sufir juntos en muchas carreras. Creo que tanto él, como yo nos hemos formado en este deporte poco a poco, a base de entrenamientos y sacrificios, con bases distintas, él de ciclista y yo de atleta. Hoy en día tengo la suerte de compartir equipo con él y para mí es otra motivación el seguir compitiendo junto a él.

Ánimo Javichu, que todavía nos queda que guerrear!!

CTO. DE ARAGON, CUANDO PARECÍA GANADO... ESTARÉ GAFADO?

2010-03-28T23:53:00.001+02:00

Hoy se ha celebrado en Zaragoza el cto. de Aragón de Duatlón, organizado por el Grupo Ciempies, sobre distancia corta (10-40-5).
Un centenar de inscritos hemos tomado la salida, y... eso de salir como favorito con el dorsal 1, después de toda mi vida haciendo deporte, no lo llevo demasiado bien.
Ya por la noche no he descansado como habitualmente y he tenido el nerviosismo típico de un juvenil en sus primeras carreras, posteriormente durante el calentamiento las sensaciones eran inmejorables y además pensando que iba a ser una prueba larga e intensa.
En linea de salida todos los mejores duatletas Aragoneses, a excepción de mi compañero del Foncasa Baño, Javier Solanas, flamante ganador del II Duatlón de Larga Distancia de Sueca ayer mismo.
El primer parcial exageradamente rápido tirado desde prácticamente el kilómetro 5 por Alberto Sábado, un atleta que éste año, nada más y nada menos ha entrado entre los 20 primeros en el Cto. de España de Cros. He podido aguantar el tirón y he entrado con él a boxes. Cambio rápido y salgo en solitario, al girarme observo que mi compañero Dimas viene cerca y decido esperarlo aunque luego se descolgaría enseguida debido a su escaso entrenamiento en bici. Ya en solitario, tan solo tenía que administrar mi renta, bajando el ritmo en la tercera vuelta ya que veo que Millan y Coix vienen fuertes a por mí, para volverlo a subir a partir de la cuarta, luego el último 5000 a volver a correr como en el primero. En la recta de salida del ratonero circuito dentro del parquing de la Expo, circulando pegado a las vallas de la derecha, centrándo mi vista en el asfalto para evitar coger alguno de los muchos vaches, levanto la cabeza por un momento y de repente, sin verla me encuentro delante una valla metálica, de canto, medio metro, dentro del circuito, freno en seco sin poder evitar tragármela. PUMM!!! de un plumazo, adiós Campeonato de Aragón y comienzo a mirarme y tocarme esperando no haberme roto nada. Por el momento fuerte golpe en la rótula izquierda, que espero que no tenga complicaciones a pesar del dolor y también dolor en la clavícula derecha (la buena) aunque me permite mover el brazo sin problemas así que creo que solo es el golpe.
Mas que perder el Cto. lo que más me ha dolido es caerme cuando voy solo y de repente en una zona que tendría que haber estado limpia, sin obstáculos. Lo primero que me dicen cuando estoy en el suelo es que HABÍAN PUESTO LA VALLA PARA TAPAR UN BACHE!!!! COMO!!!!, para que nadie pise el bache (bachecillo, de los que había muchos sin marcar) es mejor poner una valla! (del mismo color que el asfalto GRIS, de canto, que si vas acoplado, de frente solo se ve un hierro vertical, cuando lo tienes encima claro) Mi mala suerte ha sido que después de haber pasado por allí 3 veces, la cuarta he subido por esa recta justo de frente y no la he visto.
Organización muy buena pero si no hay sitio para hacer un corto, pues se hace un sprint, antes que dar mil giros en un parking! (Critica constructiva).

A VER CUANDO SE ME PASA EL CABREO CON MIGO MISMO.

2º PRUEBA DE ESFUERZO EN EL CENTRO DE MEDICINA DEL DEPORTE

2010-03-25T17:45:00.000+01:00

Desde que me clasificara en Castellote para el Cto. de España en élite, han sido dos semanas de buenos entrenamientos, retomando algo el contacto con el agua e incidiendo un poco más en el ciclismo.
Ya el martes pasado volví a la grupeta de Calatayud, desde hace ya varias semanas, que por una cosas o por otras no coincidía con ellos, para pegarme la primera paliza post Castellote. Nada más y nada menos que la vuelta a Cubel (Calatayud- Puerto Alarba - Puerto Cubel - Puerto de Nuevalos), todos ellos a muerte con el profesional Angel Vicioso y el élite del CAI Felix Molina, que me llevaron con el gancho toda la mañana.
Ya echaba yo de menos esos entrenos que te ponen fino!
Y de atletismo tampoco nos hemos quedado atrás, entrenando con Javier Ceamanos y Redwan Benarafa, estirando el cuello, también para coger ese punto a pie que te hace ir cómodo.
Sin ir más lejos, ese punto de atletismo es el que más me tiene motivado ya que el jueves pasado hice la prueba de esfuerzo en el Centro de Medicina del Deporte de Zaragoza, donde fui capaz de aguantar los tres minutos de la carga 21 (Km/h) con un 3% de inclinación, después de haber hecho otras 4 cargas de tres minutos (a 13-15-17 y 19) parando 1 minuto entre ellas para sacar lactato.
Parece que los entrenamientos van marchando aunque arrastrando algo de fatiga. Esperemos que la supercompensación tenga su primer efecto este domingo.

Salida duatlon Soria

14º EN EL RANKING ESPAÑOL, PROVISIONAL, DE LA TEMPORADA

2010-03-09T18:21:00.000+01:00

Hoy he recibido el boletín de la FETRI, en ésta ocasión publicando tal y como está a dia de hoy el Ranking Español de Duatlón. Mi sorpresa es que con tan solo dos clasificatorios, me he colocado en la posición 14ª. Es una lástima, ya que creo que podría seguir subiendo puestos, pero al no haber Selección Aragonesa, este próximo fin de semana, en el Cto. de España por Comunidades Autónomas, es una puntuación vital que no voy a poder tener. Así que me voy a olvidar definitivamente del Ranking, y centrarme en el Cto. de Aragón y de España, a corto plazo, A medio el triatlón de Buelna y a Largo tengo que pensarlo, analizarlo y diseñarlo todavía, pero a día de hoy lo que más me motiva sigue siendo el Cto. del Mundo de Powerman en Zófingen con mi compañero Solanas.

FOTOS DUATLON CASTELLOTE

2010-03-08T22:46:00.000+01:00

OBJETIVO CUMPLIDO. CLASIFICADO EN ÉLITE PARA EL CTO DE ESPAÑA DE DUATLÓN

2010-03-06T21:44:00.000+01:00

Buen duatlón a nivel organizativo, a nivel participativo sin excesos pero suficiente y a nivel de climatología aprobado con nota despúes de suspender el año pasado.
A nivel deportivo, lo mejor mi clasificación en élite para el Cto. de España de Duatlón de Gijón, a la vez que también de Jesus Dimas (ya tenemos equipo en élite el Foncasa, Solanas, Dimas y yo) a ver si Jesus nos acompaña que ha tenido la negra hoy (como otras veces) y por fallo mecánico rompiendo la cadena ha tenido que abandonar. También reseñar que han sido varios aragoneses los que han conseguido plaza, como bien auguraba Javi Solanas en su blog, entre ellos Coix y Juaan Millan de Casablanca y Sumnifredo Barroso del Pretersa Prenavisa, con un carrerón, entrando 6º y avisando de que puede hacer un buen duatlónn de larga distancia de Sueca.
En lo personal, errores de novato me han descartado de la lucha por el podium después de un buenísimo primer parcial, entrando 5º.
He cogido mi Scott Scale y he salido montándome al salto, meto el pié derecho a la primera en la zapatilla, preparada con las gomas, (bien) y la segunda no quería entrar, me pongo nervioso y pierdo la rueda del 3º y 4º (ya que Gomar y otro del Maresme, se habían marchado en solitario unos metros), no contento con eso me pasa otro grupo con Sumifredo y por fin logro calzarme y salgo como una moto a ver si remonto. Logro enlazar con el grupo de Sumnifredo, pero justo entonces aceleran y pago el esfuerzo descolgándome. Me coge por detrás Dimas que me tira unos 2 kilómetros para arriba, que me han venido para recuperarme como anillo al dedo. Luego nos pillan otro Reus Plons y otro Maresme, descolgándose Dimas. En el último repecho largo fuerzo dando alcance los tres justo al entrar a boxes a grupo principal en el que iban todos a excepción de Gomar que ya se daría un paseo. Sufro muchísimo para aguantar mi posición de salida de boxes todo el último parcial pudiendo remontar dos puestos y entar 8º. Bien, pero creo que podría haber luchado por estar más delante si no me hubiese tocar remontar en bici, llegando más cómodo a la T2.

DUATLETA EN POTENCIA???

2010-02-26T16:27:00.001+01:00

Este domingo se celebrará en la base aérea de Zaragoza, con el lujo de correr entre aviones militares, el I duatlón de la Base Aérea, organizado por el nuevo club de triatlón aragones: BAZ triatlón Cierzo. Va a ser en distancia sprint: 5 corriendo, 20 de bici y 2,5 corriendo.
Muchos de los que participamos la semana pasada en el duatlón de Iniciación organizado por el Grupo Ciempies, no vamos a poder estar en la Base Aérea, por distintos motivos, muy a nuestro pesar, pero... aunque el nivel parezca, a priori, que va a ser menor, hay otros duatletas que faltaron la semana pasada y que van a dar mucho juego en esta prueba. Entre ellos está Jesus Dimas del Foncasa Calatayud, que aunque en bici no está todo lo bien que querría, su nivel de carrera a pie a progresado y está más fuerte que nunca.
Pero, para los que no se han dado cuenta, entre los inscritos hay un debutante, que bien podía haber parcicipado ya la semana pasada, (aunque para algunos, casi fue mejor que no viniese, por si acaso, jejeje). Es del "grupo" de los exprofesionales en un deporte que desembocan en el duatlón. Yo ya he hablado con él de este deporte y, como le comenté, le auguro un futuro importante, si las lesiones le respeta. El es nada más y nada menos que Carlos García Gracia, SI, nuestro atleta de Fuendejalón, Olímpico en Atenas en 5000m. y que lleva estos últimos años haciendo ciclismo, (bajando de las 6h30' en la Quebrantahuesos, ahí es nada!). Su mejor marca en 5000 es 13'16'', así que aunque sea trotando, puede llegar solo a coger la bici!. A ver quien es capaz de seguirle.
Este artículo, si lo lee, a cualquiera le metería presión para la prueba, pero a él, que ha tenido que soportar presiones bestiales en pruebas internacionales...

ANIMO CARLOS! Lástima que no podré ir a veos.
(Se nos han adelantado estos del BAZ, en ficharlo,... "Te hubiese quedado mejor el naranja que el rojo,jajaja")

PRUEBA DE ESFUERZO EN BICI EN EL CENTRO DE MEDICINA DEL DEPORTE DE LA D.G.A.

2010-02-26T06:09:00.000+01:00

Ayer, agónica jornada de bici. Corta como todas las pruebas de esfuerzo, si contamos el tiempo que implica, pero jodidilla.
Después de la Anamnesis, medición de los pliegues cutáneos para calcular el Biotipo, espirometría, electrocardiograma, etc., etc...
Comienza la prueba. 5 cargas de 3 minutos y con 1 minuto de recuperación para sacar lactato.
Comencé con una carga de 150 watios de potencia, incrementando de 60 watios en cada carga nueva.
Al final completo los tres minutos de la carga de 390w. haciéndola mucho de los 3 minutos por encima de los 400 w. por lo que al final 400 watios que he llegado a mover. A este paso, este año puedo incrementar mi carga máxima de hace unos años (420w). Buena señal, igual carga que en mi última prueba (estando en abril, se supone que mejor de forma) y ahora con medio kilo más de peso, con lo que he movido más watios/kg. de peso.

II DUALON INICIACIÓN. RETOMANDO LA MOTIVACIÓN.

2010-02-23T23:49:00.002+01:00

El domingo se celebró el II duatlón de inciciación en los aledaños de las pistas del Centro Aragones del Deporte. En el se dieron cita numerosos deportistas que querían probar e iniciarse en esta disciplina deportiva y otros, que ya estamos iniciados, que quisimos aportar nuestro mal o buen estado de forma a promocionar este deporte entre los numerosos niños que disputaron, también en esa prueba, su campeonato de Aragón.

Después de mi lesión en el isquio tibial, parece que estoy recuperado y pude marcharme en solitario hacia a la victoria desde mitad del primero de los parciales de la prueba en los que consiguí una ventaja en la carrera a pie que pude mantener e, incluso, aumentar en el segmento ciclista a pesar que era perseguido por un grupo formado por siete duatletas, todos ellos importantes y bien conocidos en Aragon, entre los que se encontraban mis compañeros del Foncasa Calatayud, Jesus García Colas e Iñaki Hernandez.
Al final, me pude relajar en el último segmento y disfrutar del fabuloso ambiente que creó la organización y público en general. El podium lo completaron los hombres del Stadium Casablanca Gabriel Faci y Miguel López, segundo y tercero respectivamente. En la clasificación por clubes se ha impuesto el Stadium Casablanca gracias a que tres de sus duatletas entraban entre los cuatro primeros, segundo ha sido el Duatlón Focansa-Calatayud, gracias a que Jesus García lograba terminar en quinta posición, después de sus múltiples ataques en bici, seguido de Iñaki Herrnandez, el soriano del Foncasa Calatayud, que vencería en categoría Sub-23. El Club bilbillitano, se vuelve a lucir con sus veteranos, Juan Carlos Graus y Victor Pintanel que entraron detrás dentro de un grupo perseguidor.

FALSA ALARMA. DE NUEVO ENTRENANDO

2010-02-16T18:33:00.000+01:00

Bueno, como el título bien dice, la lesión ha sido una falsa alarma y se ha quedado en una fuerte sobrecarga. No ha habido rotura pero sí que tenía, (todavía tengo algo) una coleción de contracturas en ambos isquiotibiales que ni cuadros en el Museo de Prado!

De nuevo, las manos milagrosas de TRICAS, aparte de hacerme sufrir un buen rato, me han dado de nuevo vida y aclarado en futuro deportivo más inminente. Me gancheó, me pinchó y... (como movía la aguja, me duele otra vez solo de pensarlo), después me dijo (como si fuera un milagro) "bajate y estira", "estira??", "si, si, estira". Me bajé y estiré!!! Dolor típico de estiramiento, pero nada del pinchazo que sentía 10 minutos antes.
Tengo que incidir en estirar la cadena posterior que tengo acortada en ambas piernas y sesiones de fisioterapia para soltarla, pero me dió permiso para seguir con la normalidad que la sobrecarga me permita.
Con todo ello ya he sumado varias sesiones de rodillo y un trote suave. Si ésta semana no se tuercen otra vez las cosas, probaré a correr el duatlón de éste sábado en el Centro Aragonés del Deporte, eso sí, sin obsesionarme y controlando ritmos para no romperme!
Así que allí nos vemos los que estemos!!

Buff, vaya tiempo más malo eh?

ROTURA FIBRILAR EN ISQUITIBIAL DERECHO

2010-02-11T08:01:00.001+01:00

Este año, despues de analizar el tiempo disponible, y demás recursos para entrenar y competir, decidimos, mi entrenador Miguel Angel de Arce y yo, volver a la corta distancia, sobre todo a los duatlones. Después de salir de la lesión de clavícula y de estar muchos dias en el dique seco, ha sido muy dificil la vuelta a entrenar, sobre todo la vuelta al hábito de entreno, pero muchas las motivaciones que me han hecho volver a tener la misma ilusión de un Junior. El volver al equipo del que fui uno de los fundadores, el ver que mis chicos van creciendo y me van dejando más margen de maniobras en cuanto a tiempo para entrenar y sobre todo ver que todavía queda esa "chispa" que me hace correr y rodar muy rápido me han ayudado a Volverrrrr!!!.
Los entrenamientos, sin prisa pero sin pausa, van acumulando carga, y las competiciones de atletismo, me van indicando que se va asimilando el trabajo y que los ritmos salen, pero... cada vez nos hacemos más mayores y hay que cuidar más los pequeños detalles, estiramientos, descanso, fisioterapia, etc.

Cuando alguno de éstos detalles falla, pues pasa lo que pasa!
De nuevo una inoportuna lesión me hace frenar en seco! (todas las lesiones son inoportunas). Después de visitar a mis fisioterapeutas habituales (CENTRO DE FISIOTERAPIA SAN ROQUE, en Calatayud), los cuales me han empezado a tratar y también con la revisión de la eminencia en Fisoterapia el Doctor TRICAS, parece que además de haberme arriesgado a una lesión mayor por seguir corriendo, la rotura no es demasiado importante y en breve podré estar entrenando con normalidad. De momento reposo relativo, no estirar para que cicatricen las fibras afectadas, y mantener, dentro de las posibilidades que me permitan el dolor, la actividad física, en deportes antigravitacionales claro. Momento ideal para hacer algo de natación y bici en rodillo, sin resistencia, muy suave.

Ahora a rediseñar el calendario y buscar la clasificación en otro duatlón. Este año el FONCASA CALATAYUD, tiene que volver a la categoría élite por clubs y todavía tenemos que clasificarnos dos duatletas más, después de Javichu, para eso.

DUATLON DE AGUILAS. CLASIFICATORIO PARA CTO. DE ESPAÑA. ESTRENO CON LESIÓN

2010-02-11T07:52:00.000+01:00

Despues de una semana tranquila de entrenamiento, para intentar recuperar mi isquiotibial derecho, marchaba a la localidad murciana de Águilas a intentar clasificarme en élite al Cto. de España de Duatlon, junto con Javier Solanas e Iñaki Hernandez, todos del FONCASA-CALATAYUD. Siempre pensando que el nivel que tuve hace unos años para clasificarme como 9º absoluto en el Cto. de España va a ser dificil de recuperar.
A priori nuesto joven Iñaki era el que más dificil lo tenia, pero le queda todavía mucho para progresar, de momento se clasificó para grupos de edad, desemvolviendose a la perfeccion en la categoría élite.
Javi Solanas, despues de su regreso a la cometición y yo, intentamos luchar por una de las 20 plazas para élite. Javi Solanas, en su blog: http://leciman2009.blogspot.com/ nos cuenta sus impresiones, logra una de esas plazas corriendo de manera muy regular y luciéndose en bici, entrando el 19º en la general.
Por mi parte, después de una salida muy buena y corriendo en el estirado grupo de cabeza con un ritmo infernal, cerca de los 3 minutos/km. sufro una rotura fibrilar en mi maltrecho isquiotibial derecho, haciéndome parar en el kilómetro 3. Aún asi, con pensamientos de retirarme y despues de quedarme practicamente el ultilmo de la carrera, decido comenzar a correr de nuevo para intentar probar en bici si no hay molestia, (el aragones piensa bien, pero tarde). Llego boxes casi cerrando la carrera y comienzo una remontada en bici, que ayudado por el gallego Piñeiro, me lleva hasta el 2º grupo, el de Solanas. En ese grupo se lucharían por 10 plazas para élite, después de ir escapados por delante un grupo de 9 persiguiendo a Ruben Ruzafa. Medio cogeando, al "tran tran" acabo los 2,5 kms finales viendo impotente como en los 200 mts. finales me sobrepasa un duatleta sin poder esprintar y me "roba" la última plaza para élite por tan solo 4 segundos.
Lo positivo despúes de esta medalla de barro, es que pienso que una vez recuperado, sin lesiones,podré clasificarme sin demasiados problemas, aunque el nivel está por las nubes. Que os cuente el Leciñeno.

PREPARADA EL ARMA PARA CLASIFICAR

2010-02-04T23:11:00.001+01:00

Bueno, después de un par de años centrado en triatlon de larga distancia, vuelvo al mundo del duatlón, centrándome en el Cto. de España Élite. Claro para ir a ese objetivo antes hay que clasificares.
Tres componentes del Foncasa Calatayud: Iñaki, Javichu y yo, hemos pensado en el primero, Aguilas.
Lo cierto es que no se como están mis compañeros de forma, pero yo sí. Hasta esta semana mi motivación estaba al 100%, los entrenos han salido muy bien, algun cross y carreras a pie también, pero justo cuando tiene que empezar la semana de afine, descanso, relajación, concentración,... Pum, a punto de lesionarme el domingo en el Cto. de Navarra de Cross y el martes con un catarrazo!!!
En fín, que en vez de lamentaciones,... bebidas calenticas con miel,... fisioterapia para el isquiotibial, entrenos suaves y descanso. Creo que saldremos adelante. Por si fuera poco, sale otro clasificatorio más y el número de duatletas que clasifican a Elite disminuye a 20 por clasificatorio, así que... retumban los tambores... "Mas dificil todavía!", pero....
Mi arma está lista, la SCOTT ADICT, está completamente vestida de gala con sus zapatos nuevos, las ruedas que me han llegado este mismo miércoles... HED JET 60, con aros C2. Agradecer desde estas líneas a la empresa SPEEDINC.ES distribuidora de la marca HED en España y concretamente a Pepe Navarro, por su ayuda y colaboración!... le quedan que ni pintada.
Ahí va unas fotitos, hay que hacerla volar este domingo. Ya os contaré como nos vá.

CAL Y ARENA PARA EL FIN DE SEMANA

2010-02-01T03:15:00.001+01:00

Este fin de semana ha sido largo. El viernes en Zaragoza, el club de Montaña OsAndarines organizó el 10k del roscon, una carrera de 10 kilómetros con salida y llegada en la base del la torre del Agua, en el recinto de la antigua Expo 2008. Lo cierto es que me desplacé a Zaragoza con la incertidumbre de la meteología y si hacía mucho viento no correr, pero una vez allí... como te vuelves a casa sin correr? Piensas... Total tengo que entrenar, así que vamos a correr!!!
Joer, menos mal! Vaya carrera salió. Desde los primeros metros se estira el grupo, siendo aproximadamente en el kilómetro 1,500 cuando Hector Franco, un triatleta del Club Cierzo da un pequeño cambio de ritmo, marchándose en solitario. Poco después viendo que se marchaba demasiado, me voy a su caza, llevándome conmigo a Roberto Clavijo, pegado, pegado, pero sin colaborar.
Damos caza a Hecto, el cual, viendo que no pasábamos, enseguida se hace a un lado, quedándonos los tres a la expectativa... nadie pasa?, me giro y veo que la distancia que llevamos se acorta y nos van a coger, así que, bueno ya que hemos venido, paso a tirar, meto cuneta y me chupo hasta el kílómetro 5, tirando con el aire en contra y los dos pegados. En este punto vuelvo a incrementar el ritmo, aprovechando Roberto Clavijo para, ya con el aire a favor, cambiar y marcharse. Al final logro acercarme otro poco a él, con Hector ya descolgado, llegando 2º a tan solo 19 segundos de Roberto. 33'43'' en un 10k huracanado. Tiempo que demuestra que vamos por el buen camino. PUNTO EXTRA DE MOTIVACIÓN.

El domingo, esperando estar recuperado de los 10k del viernes, competí en el Cto. Navarro de cross, en Tudela. Una distancia de casi 11kms. durísimos, con continuos toboganes rompepiernas.
La salida buena, cogiendo ritmo, entre los 15 primeros y manteniendome siempre en posiciones para puntuar por mi equipo de atletismo el Parquets German Rivera Atlético. A falta de 4kms noto unas molestias en el isquiotibial derecho que se incrementan metro tras metro, bajo el ritmo con la esperanza que se pasen, pero éstas siguen en aumento, optando por seguir a un ritmo suave para evitar una posible rotura. Cuando a falta de 3 kilómetros me pasan dos componentes de mi club y paso a no puntuar para el equipo opto por retirarme de la prueba, no se si demasiado tarde, para no tener lesión de cara al Duatlón de Águilas, clasificatorio para el Cto. de España del próximo Domingo. Al final Subcampeontes Navarros por Clubs y clasificados para el Cto. de España de Cross por Clubs. En el momento de escribir esta entrada continua la molestia en un punto del Isquiotibial. Espero que me levante mejor y no vaya a más. Cruzaré los dedos!!

PRIMER ENTRENO EN UTEBO CON MI EQUIPO CICLISTA MASTER. CLUB CICLISTA UTEBO

2010-01-25T07:48:00.000+01:00

Hoy, y menos mal, han fallado las prediciones meterológicas y no ha llovido, al contario, aunque nublado, nos ha hecho una mañana fantástica para pedaler Alibaba y los 40 ciclistas del Club Ciclista Utebo. Vaya pelotón, nunca había visto a tanta gente junta con la misma equipación. Lo cierto es que impresiona.

El ambiente es buenísimo y aunque se suceden ataques, arreones, relevos, ruedas, etc. no falla el buen humor. Por fin he conocido la "enfermedad" que ellos llaman el "Ánsia", y la verdad que es muy contagiosa, y si uno ataca el otro más y hay algunos que se aburren en pelotón. También los hay que no pasan al relevo otros que se reservan al sprint final, o sea que es todo un equipo, bien avenido y con lo mejor, un ambiente inmejorable.

En lo humano gente conocida, y otra desconocida pero que dan la confianza como si hubieses estado compartiendo con ellos miles de kilómetros.

Espero compartir con ellos muchos entrenos y muchos triunfos.
Os pongo enlace al blog del Equipo:

NUEVAS ZAPAS DE BTT SCOTT TEAM ISUE

2010-01-24T23:08:00.000+01:00

En temas de material lo que a unos nos puede parecer una pasada a otros no les puede gustar, eso pasa también con las marcas, a unos les gusta unas marcas de bicis, zapatillas, ropa y sin embargo otros no pueden ni ver dicha marca.

Yo desde hace un par de años uso, sobre todo en todo lo relacionado con las dos ruedas la marca SCOTT.
Es un apoyo que llevan brindándome desde la temporada 2009 y que se ha renovado esta 2010 con la colaboración de BICICLETAS ZONA JOVEN de Calatayud.

Si dijera el alcance de su colaboración hacia mí, igual que inicio mi entrada, a algunos les parecería un apoyo ridículo, sin embargo a mí me parece que en los tiempos que corren es un apoyo muy importante que hacen que mi actividad, en cuanto a material se refiere, sea segura, y no falle. Si algo tiene SCOTT es garantía de Calidad. Algo que a mí me hace falta para concentrarme unicamente en la parte física, entrenar y competir.

El año pasado cambié todas mis bicicletas, siendo mi arsenal una Scott Adicc en Carretera; una cabra Scott Plasma II para las pruebas sin drafting y una BTT Scale 10, adquirida hace un més escaso.

El año pasado Scott España, me regaló las Zapas de Triatlón Team Isue para Carretera y éste año lo último que me han regalado, por el momento son estas Zapas de BTT Team Isue que salen en la foto y que mi niña se empeño en estrenar.

Desde aquí agradecer a SCOTT ESPAÑA y en particular a BICICLETAS ZONA JOVEN su apoyo y ayuda. Espero no defraudarlos y lucir su material, haciendo el mayor número de podios posibles.

HIDROSPINNING.

2010-01-19T22:28:00.001+01:00

El pasado sábado por la tarde, como cada año, Angel Santamaría, uno de los pioneros del triatlón español. Todo un campeón del Mundo de triatlón de larga distancia en Grupos de Edad, nos dio tres sesiones como va siendo tradicional en estas fechas año tras año.
Como siempre sigue siendo el mismo crack. Las clases sin su "chispa" no serían lo mismo.
Toda una actividad que te saca de punto, aunque parezca algo relajante, si te lo tomas en serio.
Ahí van unos documentos gráficos que demuestran la buena tarde que pasamos:

CORRERÉ ESTE AÑO CARRERAS POR MONTAÑA?

2010-01-18T22:46:00.000+01:00

Este añó, tras pensarlo mucho, voy a volver a federarme en Montaña para poder correr alguna carrera por montaña.
El año pasado fue mi primer año federado en Montaña pero por diversas circunstancias, entre ellas la doble fractura de clavícula no pude tener mi "bautismo" en carreras por montaña.

Espero que éste año, con un calendario tan repleto de competiciones entre duatlones, carreras ciclistas master, triatlones y el objetivo final del Cto. del Mundo de Powerman en Suiza, me deje algún fin de semana para estrenarme en este fantástico deporte.

CENA CLUB CICLISTA ALHAMA DE ARAGON

2009-12-31T16:34:00.002+01:00

Bueno, como ya es tradicional, los amigos del Club Ciclista Alhama de Aragón celebraron una cena de despedida del año a la cual asistí como socio!. La verdad es que faltó gente pero los que estuvimos dimos cumplida diversión a dicha cena. Cenita, vinito, cafecito, copita y por supuesto... aventuras, historietas y alguna mentira y claro cada vaso de vino incrementaba los éxtidos del 2010.

Aquí teneis dos fotos, una del grupo y otra mía con mi buen amigo y ciclista profesional Angel Vicioso.

SALIDA FIN DE TEMPORADA EN CALATAYUD

2009-12-23T12:36:00.005+01:00

Para que pensar más, he puesto el mismo título que mi compañero Leciñeno, ya que la entrada va sobre la misma salida que el tiene publicada en su blog. Echarle un vistazo ya que tiene alguna foto ilustrativa de la buena tarde que pasamos. Eso sí en las fotos era una zona ciclable, el resto... podeis verlo en los videos. De los más de una docena que íbamos, tan solo bajaron 2!, El resto todavía no estamis suficientemente grillados. A mí hasta mi el cayo de la clavícula se me erizaba al verlos.

Por lo demás terreno nevado en muchos tramos, pero con una tarde de sol, a pesar del fío.
Buen ambiente, entre los "naranjas" del Foncasa Calatayud, al que vuelvo este año, y los del BTT Calatayud que quisieron acompañarnos esa tarde.

Como dice Leciñeno, muchas acrobacias, algún patinazo en la nieve, algún pique corto, y mucho, mucho cachondeo.

Ahí van los vídeos.
Ah, el blog de Leciñeno: http://leciman2009.blogspot.com/

POR FIN A PUNTO. RECUPERADO Y ARRANCANDO NUEVA TEMPORADA

2009-10-29T23:38:00.003+01:00

Bueno, después de casi 3 meses parece que la clavícula a pegado definitivamente. Ayer me dieron el alta médica y aunque me han dicho que haga vida normal y vaya comenzando a hacer deporte, ya llevo 3 semanas "moviéndome", trotes suaves, sesiones suaves de rodillo,... pero a partir de ahora van a comenzar ya mis rodajes en carretera, mis trotes por monte y toca desempolvar la BTT.

Quien sabe, quizás hasta me anime con algún duatlón cross antes de que finalice el año.

Esta próxima temporada voy a centrarme en su primera mitad en duatlón de carretera y duatlón cross, intentaré mantener alguna sesión de natación pero los objetivos van a ser claramente de duatlón. Estoy mas motivado que nunca por volver al nivel que tenía antes en duatlón.

Y... quien sabe, si mi cuero aguanta, quizás vuelva al Powerman. Pero bueno, si algo he aprendido estas últimas temporadas, no puedo planificar tan a largo plazo y tengo que respetar todo el entrenamiento invisible para mantener a raya las lesiones y ganar ese punto de forma que te hace destacar del grupo.

Esta temporada va a ver alguna otra novedad que otra, pero ya las iré contando sobre la marcha.
Ala!! A entrenar que este próximo mes hay que correr ya algún cross!! (con el Parquets German Rivera Atlético, de Tudela, mi club de atletismo)

MAS COMPONENTES EN VENTA

2009-10-02T11:38:00.007+02:00

Se venden los siguientes componentes:
Par de puentes de freno campagnolo record --- 90 €
Par de manetas campagnolo record 10v ultra --- 150 €
Bielas Shimano Ultegra 175 y desarrollos 53/39 (opción de 52/39) --- 90 € sin cazoletas.
Bielas Shimano Ultegra SL 172,5 Compact (sin estrenar) --- 130 € Cazoletas incluidas.
Sillin Selle Italia SLR GF Team Edition (el que llevan muchos equipos profesionales, pg. el Andalucía Cajasur) --- 85€.
Todo impecable, con muy poco uso.

SI A ALGUIEN LE INTERESA, SE VENDE

2009-09-22T10:29:00.002+02:00

Vendo una Scott Scale 20 del 2009, estrenada en marzo y con tan solo 400 kms de uso. Yo mido 1,80. Viene equipada como sale de Scott: con horquilla Fox, cambio XTR y todo lo demás XT, ruedas DT Swis. Está nueva, nueva, sin ninguna raya, tan solo estrenada. Es una gran oportunidad. Precio 2400 Euros.

En las fotos sale un pelín sucia de polvo, de la última salida, que ya ni me acuerdo, hace un par de meses.

DOBLE FRACTURA DE CLAVÍCULA IZQUIERDA.

2009-09-03T16:41:00.003+02:00

Lo que muchos no saben, es que, aunque no me dedico profesionalmente a ello, soy técnico especialista en radiodiagnóstico. (vamos, los que hacen las radiografías en los hospitales), y en mi corta época que trabajé en ello me tocó hacer bastantes radiografías. Eso tiene de malo que cuando ves una tuya, en seguida sabes interpretarla y te echas las manos a la cabeza. Ahí van las de mi clavícula. Una antes de inmovilizarla y otra despúes, tal y como tendrá que soldar, sí o sí, ya que como es complicada no aconsejan operar, así que paciencia y tiempo.

JABALIMAN XTREMO. ACCIDENTE CON DOBLE FRACTURA DE CLAVICULA

2009-09-03T16:16:00.003+02:00

Estas dos son las únicas fotos que tengo del triatlon Jabaliman de Aranda de Duero. La de la bici (lástima que me sacarais de culo, Diego), me trae recuerdos inmejorables en una prueba deportiva, cuando te encuentras en plena forma, con unas sensaciones fantásticas y ves que vas remontando posiciones mejor de lo que esperabas teniendo a la vista al 10º clasificado, y faltando todavía mas de una vuelta en bici.

Esas sensaciones tienen tanto de bueno, como de malo si no se tiene la cabeza fría, porque nos fuede llegar a cegar y caemos en la tentación de arriesgar demasiado, como me ocurrió a mí, callendo en una curva, cuando iba a más de 50kms/h.

En una caída como esa, en un par de segundos te da tiempo a pensar de todo, hasta las consecuencias que te puede llegar a traer, aunque nunca piensas que pueden acabar con tu temporada.

Resultado, múltiples erosiones, de las cuales ya estoy curado y doble fractura de clavícula izquierda, que me tiene desde hace más de 25 días inmovilizado y lo que queda.

La segunda foto es de la ambulancia que me trasladó al Hospital de Aranda de Duero, fueron unos minutos bastante duros.

Adiós al triatlón de Sanabria, adiós a los primeros duatlones cross del otoño, etc. etc.

Esperemos que la recuperación sea rápida y sobre todo satisfactoria, para poder volver a estar haciendo lo que más nos gusta, DEPORTE.

VENCEDOR EN LA VII LIGA DE TRIATLON CROSS

2009-09-03T15:36:00.003+02:00

Ya tenía un poco olvidada la página, después del accidentado més de Agosto que en otra entrada contaré. Pero hoy que he tenido un huequecillo entre el tiempo que me restan mis enanos he decidido ir actualizandolo un poco.

El último triunfo de la temporada, carreras

populares aparte, ha sido la VII liga aragonesa de triatlón cross, compuesta por 5 triatlones cross en distancias promoción: 400mts nado + 18 kms BTT + 4kms a pie. Ejea, Mallen, Sádaba, Borja y Tauste eran las localidades Aragonesas con prueba en ésta Copa, que se retomaba despúes de algún año de pausa.

No participé en Ejea y fue en Mallén donde lo hice, un poco por compromiso con mi amigo y compañero Toño García, que formaba parte de la organización. Después de haber estado preparando Larga distancia y tras no haber podido meter el suficiente fondo, el Ganar el Triatlón de Mallén vino a corroborar que volvía a tener esa chispa para la corta distancia que hacía años había perdido. Me animé a continuar con la Copa, Ganando en Sádaba, el cual me dió motivación extra tras ser natación en aguas abiertas y lograr vencer a triatletas que están consiguiendo exitos importantes en triatlon sprint, como Jesus García Colás (compañero de entrenador) y Angel Clemente

Benedicto, (que próximamente marchaba a los Juegos Mundiales de Policías y Bomberos). Continué con la racha venciendo en el resto, siendo Tauste el que más me costó ya que no pude recortar a Jesus la distancia sacada en natación, sobre la bicicleta, como en los anteriores y tuve que emplearme a fondo en la carrera a pie para vencer.

La única pega de esta Copa que he visto, sin conocer quien era el encargado, es que no han salido publicadas clasificaciones, ni ha habido premios en la clasificación General de la Copa, e incluso no se han publicado resultados de pruebas, pero yo, moralmente, me siento Vencedor de la Copa tras vencer 4 de las 5 pruebas.

REMONTADA ESPECTACULAR EN EL 1/2 IM DE BALAGUER

2009-07-21T10:38:00.002+02:00

Viene siendo la tónica de mis triatlones de larga distancia.

Ya era sabido que la natación sería mala. Cada vez tengo más dificil el entrenar asiduamente la natación y mejorar en ella.

Aún así mantengo el tipo saliendo por la mitad de los 200 participantes de Balaguer, saliendo el 92 entre hombres y mujeres.

Viene siendo habitual llegar a boxes después de nadar y ver parte del box vacío de bicis... David! ya sabes lo que te queda ahora no?, agachar la cabeza, acoplarte y, sin referencias, comenzar la remontada.

Dicho y hecho, dejé la bici el 17º. Buen parcial de bici, haciendo el 10º mejor tiempo, a lo que favoreció el puerto que había en cada una de las dos vueltas. Creo que podía haber hecho mejor parcial en bici, pero siempre me guardo algo para la carrera, además de no saber el ritmo que llevan delante.

La carrera a pie, de menos a más, con un planteamiento inmejorable. El 4º mejor tiempo, para meterme en el top ten. Al final 9º.

Es un resultado que me motiva, a pesar de todas las dificultades que estoy teniendo esta temporada para sacar el entreno adelante.

La primera prueba de larga de éste año que me anima a seguir. A ver si la pequeña molestia que tengo en un hombro y no me deja mucho nadar se pasa pronto, y... mi lumbalgia parece que está controlada. BIEN!!!

Al final Lagunak 3º por equipos.

DUATLON DE LARGA DISTANCIA DE ARRIGORRIAGA

2009-05-28T19:19:00.006+02:00

La temporada comenzó bastante bien con los duatlones, pero... (me estoy empezando a acostumbrar a los peros, hay que ir cambiando el chip) aunque esté más fuerte que el vinagre, (como dice mi buen amigo Felipe Muñoz) no hace falta más que un día de lluvia y frío para tumbarme.

Eso mismo ocurrió en Arrigorriaga. Es un duatlón al que siempre he querido acudir, pero su coincidencia con el Cto. de España de duatlón, me ha hecho pasarlo por alto hasta este año.

En principio la idea era participar en el medio Ironman de Elche, pero al llegar justillo de volumen tras haberme centrado en duatlón, cambié de planes y me fui para el norte.

Vaya cambio drástico de temperatura, me recordó a mis penurias por Zófingen. Lluvia, frío, etc. etc.

Salí en el grupo de cabeza, con un correr cómodo, pero muscularmente ví que no funcionaba, cuando en el kilómetro 9 de los 14 que lo componían, mi compañero de equipo y a la postre ganador: Endika Garcia, subió un punto el ritmo.

La bici, comenzó decente... hasta que me calé entero, entonces comenzó mi viacrucis: Frío, tiritando, sobre todo en las bajadas de los puertos, no podía agarrar bien el manillar ni hacer fuerza para frenar, solamente en los kilómetros finales llanos, que no pegaba tanto el viento pude rodar agusto, pero ya era demasiado tarde. De coger la bici entre los 10 primeros, perdí puestos sin conocimiento, perdí 10' en el parcial de bici, estando bastante bien es algo inusual. El útimo parcial a pie con la intención de remontar puestos, no pude hacerlo como de costumbre por que el frío y la humedad me había roto la musculatura. Tenia calambres, contracturas en cuadriceps, etc. que me hicieron pararme 4 veces a estirar. Al final, como vale más una mala carrera que un buen entrenamiento, terminé la odisea en el puesto 20º.

Hay que pensar en positivo y tener claro que aunque no corres como quieres y sufres más de la cuenta, es estas carreras las que te hacen fuertes ante cualquier imprevisto que puedas sufrir en el deporte!.

CTO. ESPAÑA DE DUATLÓN CONTRARRELOJ POR EQUIPOS

2009-03-31T02:28:00.003+02:00

Buff, que frío, que aire y que catarro me he traido de Medina del Campo.

La verdad que es una modalidad super espectacular. Prima la labor de equipo sobre todo.

Del equipazo que íbamos a tener, al final, los compromisos y causas personales hicieron que el equipo se quedase justito, con 5 componentes.

Se salió muy fuerte en el primer parcial, y quizás eso fue lo que hizo que Igor Flores no aguantase el ritmo en los 5 kilómetros y causase baja antes de su fuerte, la bici.

De éste modo la bici la cogimos 4 componentes quedándonos tan solo Raul Amatriain, Pablo Arrastia y yo dándonos relevos, ya que Peio Lopez iba un poco más justillo y solo nos quitó algún relevo muy de agradecer.

Al final se volvió a corre mucho, colocándonos líderes provisionales a nuestra llegada, pero faltaban muchos equipos favoritos de llegar.

Al final una formidable 8ª posición contando con las condiciones que participamos.

No está mal de 40 equipos élite.

Otra temporada hay que prepararlo a conciencia y arañar esos, tan solo 1'22 minutos que nos separaron del podio.

LA SELECCIÓN ARAGONESA CUMPLE

2009-03-27T04:35:00.006+01:00

Buen regreso a la selección Aragonesa. Después de varias temporadas dedicadas a la larga distancia, vuelvo a tener sensaciones "agónicas" de los duatlones sprint. En este caso, yo creo que el más agónico que se puede correr en el panorama español.

Después de ver los parciales que nos esperaban, sabía que lo arduo se centraba en los parciales de carrera a pie.

Salí reservón, de menos a más, sabiendo que la segunda subida pasaría factura a los duatletas más atrevidos y que, salvo contadas escepciones, corren por encima de sus posibilidades. Al final logro entrar el 22, corriendo por debajo de 16 minutos y entrando en boxes con gente importante como Benito de Torres, Ruben Bravo, Daniel Gutierrez, etc.

Forzando en los primeros kilómetros me encaramo, junto a los nombrados en el grupo de cabeza a la persecución de Alejandro Santamaría y Santiago Arnes (a la postre primero y segundo) que andaban a unos 45''.

Eso de mirar a mi alrededor y volverme a encontrar con la gente que habitualmente estaba en los duatlones en mis mejores tiempos me daba alas. Me permití el lujo de salir a dos ataques e intentar marcharme, uno con David Castro, mediado el parcial y otro con Benito de Torres y mi compañero de equipo (que no de selección) Paxti Vila, al final. No dieron sus frutos, pero entre ataque y ataque saludé a varios compañeros, tanto de equipo: Raul Amatrain, Pablo Arrastria y Endika, además de viejos conocidos como Ezequiel Lázaro (con el que he compartido más de un sprint).

Tan solo faltó rematar: si bien hace unos años, salí de la T2 3º y me valió para hacer 6º, en esta ocasión ya no recordaba que los cambios eran rapidísimos y me retrasé saliendo de los últimos del grupo. Al final en un 2500mts. imposible remontar y termino el 35º a poco más de 40'' del tercero Sergio Lorenzo, (que iba en mi grupo de bici). Joer como corrió.

VALORACIÓN: Parece que el abuelo todavía tiene algo de chispa! jejeje.

Mas fotos:

CARRERAS POR MONTAÑA

2009-03-16T02:46:00.007+01:00

De éste año no pasa! (este ha sido un comentario que me he dicho a mi mismo muchas veces) Tengo que probar las carreras por montaña.
Siempre me ha gustado rodar por el monte, caminos, sendas, subidas, bajadas, campo a través, etc.
Este año va a ser en el que me suba al trén de las carreras por montaña. Un tren que cada vez se va haciendo más y más grande.
Me parece una parte del runnig formidable, en contacto directo con la naturaleza, dependiendo de ti mismo y de la propia naturaleza.
Si analizamos las distancias y desniveles podemos preveer durezar estremas, pero... no me asusta nada después de competir en el Powerman de Zófingen y en el Ironman de Roth! (cada prueba tiene su ritmo).

Junto conmigo, se van a subir a ese tren Javier Ceamanos, Miguel A. Berdiel y mi primo Carlos Antón, todos de la mano del club: COMUNEROS CALATAYUD. De momento no somos un equipo "rico", pero seguro que, poco a poco, Angel Lassa, que es su presidente, nos va consiguiendo algo de dinero para desplazamientos y/o materiales.

Hoy nos hemos estrenado en la CARRERA DEL EBRO, si bien no es puramente de montaña, no siendo tan larga y con tanto desnivel como las habituales de Copa Aragón y Copa España, ha servido para una primera toma de contacto. De 2000 participantes, Javier Ceamanos ha demostrado su formidable estado de forma, llegando 4º, siendo el primer español, (demostrando mis vaticinios de futuro componente de la Selección Aragonesa de Carreras por montaña???), Miguel Angel Berdiel, recien salido de una lesión ha terminado, cogiendo forma poco a poco y Carlos Antón, después de muchos años sin correr, ha comenzado de nuevo con fuerza y ánimos (seguro que en unos meses, tendrá mucho que decir) y yo, que si bien no he corrido como esperaba, me ha servido para ver que todavía me falta mucho entreno de todo, pero que las cosas van por buen camino. Al final el 24 (de 2000! no está mal, no?)

DESPUÉS DE 3 AÑOS VUELVO A DEFENDER A ARAGON EN EL CTO. DE ESPAÑA DE DUATLÓN

2009-03-16T02:40:00.003+01:00

Como dice el título, después de tres años vuelvo a la selección para competir en el cto. de España de duatlón por Comunidades Autónomas. El motivo de no haber ido en éstos dos últimos años, ha sido mi paso progresivo al triatlón de larga distancia y mi casi nula participación en duatlones.
Este año sin embargo, el inicio de temporada ha sido distinto, con algo más de chispa para intentar aportar mi granito a LAGUNAK para conseguir chapa en el Cto. de España contrareloj por equipos de duatlón.

Vuelvo a tener las sensaciones de correr rápido y de cambios bruscos de ritmo en bici. Sin embargo creo que será muy dificil de conseguir los resultados de mis últimas participaciones siendo el 10º en 2005 y el 6º en 2006, consiguiendo Aragón el bronce. (eso por si algunos de los que dicen que la selección aragonesa hemos sido unos paquetes leen este artículo).

Os pongo un enlace a aquella entrada del 2006 donde daba la noticia del bronce por selecciones autonómicas (haciendo historia)

CAMPEÓN DE ARAGÓN DE DUATLÓN

2009-03-16T02:30:00.005+01:00

Bueno, bueno, aunque el trabajo va encaminado hacia la larga distancia, como estas últimas tempradas, parece que el "abuelo" aún tiene algo de chispa. Pero uff, como vienen los jóvenes! Ya casi se me había olvidado estos ritmos y estas agonías.

Lo malo es que a mitad de parcial ciclista, por motivos de seguridad, los jueces, decidieron quitar 10 kms de parcial de un plumazo, justo cuando yo jugaba mis bazas tácticas y dejaba marchar (por el momento) al valenciano Javier Barea.
Aunque en el último parcial le remonté bastante, no fue suficiente como para ganar la prueba.
Como el vencedor tiene licencia valenciana, me proclamé CAMPEÓN DE ARAGÓN.

Os copio, literal, con el permiso de Michel Galay (webmaster de la FATRI) la noticia publicada en la página de la Federación Aragonesa:

Yolanda Magallón y David Colchero, Campeones de Aragón de Duatlón

El pasado sábado se celebraba en Castellote la 2ª edición del Duatlón Comarca del Maestrazgo, cita deportiva que servía para decidir los títulos autonómicos de la especialidad. Sobre un duro recorrido de distancia sprint (5 km de carrera a pie, 20 km en bicicleta y 2,5 km de carrera a pie) los 96 deportistas inscritos, tuvieron que hacer frente a las duras condiciones meteorológicas provocadas sobre todo por las fuertes rachas de viento que soplaban en el segmento ciclista. Esta circunstancia obligo a los jueces incluso a reducir el recorrido ciclista a tan solo 10 km por el peligro que suponía para la seguridad de los duatletas. Con estas condiciones, Luis David Colchero (Lagunak-Navarra) y Yolanda Magallón (Mayencos-Felt Triatlón) se alzaban con el titulo autonómico en categoría absoluta, en tanto que Javier Barea (Sportech) y la propia Yolanda Magallón se imponían en la clasificación de la prueba.En la categoría femenina del campeonato autonómico, a la actual Campeona de España de Duatlón Cros, le acompañaban en el pódium: Vanesa Pascual (Pretersa-Prenavisa Turia Extreme) y Mónica Ortín (Stadium Casablanca) segunda y tercera respectivamente. Por su parte, en chicos, Miguel López (Stadium Casablanca) lograba la plata y Jesús Alberto García (Duatlón Foncasa-Calatayud) el bronce. Por clubes, el titulo femenino fue a parar al Pretersa-Prenavisa Turia Extreme, seguido del Stadium Casablanca y del Mayencos-Felt Triatlón. Mientras en categoría masculina el Campeón de Aragón fue el Duatlón Foncasa-Calatayud seguido del Stadium Casablanca y Pretersa-Prenavisa Turia Extreme.

CLASIFICACIONES

PRESENTACIÓN LAGUNAK-NAVARRA 2009

2009-02-08T10:45:00.012+01:00

Este sábado de temporal, a pesar de toda la nieve, frio, viento, etc. se celebró la presentación del equipo de triatlón LAGUNAK-NAVARRA, en las instalaciones deportivas municipales de Barañain.

Como en años anteriores la jornada se planificaba con un entrenamiento en bici matutino, comida de hermandad y posteriormente la presentación oficial con entrega de agradecimientos y detalles a deportistas destacados y autoridades.

El tiempo arruinó el entreno por la mañana, realizando entrenamientos alternativos en los que no influia mucho la gran nevada que cayó en Pamplona. Yo personalmente entrenaba en Calatayud por la mañana, llegando directamente a la comida.

El equipo se refuerza deportivamente hablando con dos exciclistas profesionales, Paxti Vila, procedente del Lampre y Igor Flores, procedente del Euskaltel y el atleta Raul Amatriain, además de mantener su filosofía familiar en la parte humana.

Al frente de la seccion y como delegado técnico siguen Iñaki y Gorka, respectivamente.

Los objetivos del equipo para éste 2009, son, aparte de revalidar los campeonatos de España de triatlón de Larga Distancia y Copa de España, luchar individualmente y por equipos en diferentes triatlones nacionales e internacionales de larga distancia e Ironman y, como novedad para ésta temporada, ser competitivos en duatlón y luchar por el Cto. de España de duatlón contrareloj, y ahí es donde, primeramente voy a aportar mi granito de arena, intentando coger el nivel en duatlón que he ido dejando con el paso paulatina al triatón, para desde mitad de temporada preparar a conciencia el Cto. de España de Triatlón de larga diatancia en Vitoria y demás pruebas de Copa de España.

A la presentación también acudió un buen amigo del equipo y gran entrenador: Aitor Ruiz de Zárate

Además el equipo cuenta con un padrino de lujo. Miguel INDURAIN

18 ENERO. CROSS NACIONAL MEMORIAL LUIS ALOS (HUESCA) Resultado bastante, bastante decente. Contento

2009-01-25T16:08:00.004+01:00

SAN SILVESTRE. DESPIDIENDO BIEN EL AÑO

2009-01-03T03:15:00.002+01:00

Después de unos comienzos de temporada dificiles, por los altibajos en mi estado de salud, parece que cojo regularidad en entrenar (y recuperar, que es mas importante).
Estos últimos meses han sido entrenar 3 días y uno jodido, o con la espalda, o muscularmente, o con ese cayo que me ha aparecido en el pie izquierdo y me acompaña ya varios meses y no hay manera de que desaparezca del todo. (también soy un poco vago y no visito a un profesional para que me lo quite, quizás por falta de tiempo).

Pues despúes de varios entrenos rapidillos corriendo, mis escasos rodajes en bici y mis varios entrenos de natación, voy cogiendo la forma.

El 31 de diciembre como es tradicional en mí, busqué despedir el año, corriendo alguna de las San Silvestres que nos rodean. En esta ocasión, como en éstos últimos años decidí quedarme en la de mi lodalidad Calatayud, además de no desplazarme demasiado ya que mi family me esperaba para cenar.

Pues bien, parece que el abuelo cebolleta todavía tiene fuelle para "untar" a los jóvenes, cada vez más rápidos. Ufff, ya había olvidado esas sensaciones de velocidad y semiagónicas de las distancias de medio fondo. Desde mi paso a la larga distancia, no recuerdo aquellos momentos de agobio que vivía en los campeonatos de Aragón de 800 metros en pista.

Al final 1º en la San Silvestre de la Comunidad de Calatayud y Cestita de navidad de premio (así no hay manera de seguir una dieta eh!).

El ambiente, como siempre, fantástico, una mezcla de fiesta, deporte, disfraces, amistad, espectáculo. Los compañeros del Duatlón Foncasa dieron la chispa a la prueba, corriendo disfrazados de dragón y muralla china, a excepción de los que disputaron, demostrando que cada año van mejorando el nivel y van a dar mucho que hablar en el duatlón y triatlón español este 2009.
2º Fue el amigo Barcelona, (ya verás que tiempazo hace este año en Media Maratón)
3º El amigo Dimas (del Duatlón Foncasa)
4º Diego Heredero y 5º Jesus García (ambos del Foncasa Ayto. Calatayud).

2008-11-17T16:09:00.004+01:00

Ufff, que frío. Ya estamos en invieno! Casi es la frase estandar en las conversaciones de ascensor, jeje.

Pero... en estos momentos esa es la sensación. Ya puede salir un día no demasiado fresco, pero, quizás por el cambio, la sensación térmica es muy fria.

No se que me ocurre este inicio de temporada pero me está costando ponerme en marcha, y cuando digo en marcha, me refiero a entrenar normalmente, con motivación, con buenas sensaciones, sin agobios, etc.

Después que parece que la lesión está remitiendo definitivamente, hasta nuevo aviso, creo que por mi cuerpo están pasando todos los procesos víricos del invierno. Comencé con un pequeño catarro, al que le siguió un virus de esos "del estómago", a éste último le gustó el lugar y se quedó una semanita de vacaciones por mi cuerpo. Y, cuando parecía que todo había pasado, vuelve el catarro, catarro que no remitía. Al final se convierte en Sinusitis.

Bueno!!! Mocos fuera! Ya parece que volvemos a hablar normal, no toser, no moquear, etc. Y... Hasta cuando? Yo creo que a mi cuerpo le hacen falta un par de palizas entrenando para que se reactive.

Por eso hoy comienza mi segunda juventud. Me he propuesto coger el toro por los cuernos y aunque no apetezca A ENTRENARRRR!!

Para empezar una sesión de Acondicionamiento General en Gimnasio, para que los músculos vuelvan a coger su tono muscular, con algo de carga de pesas y algo de transición de la fuerza a correr en cinta. Las sensaciones muy buenas. Igual hasta doblo esta tarde con un trotecillo.

Continuará....

DIAGNÓSTICO, TRATAMIENTO Y VUELTA A EMPEZAR

2008-09-28T15:56:00.003+02:00

Aqui, vuelvo! Respirando hondo, para que todo se haya quedado en un susto. Participé en un Master de la Escuela de Fisioterapia de la Universidad de Zaragoza, y aunque tengo empezada la carrera, no participé como estudiante, (ojala mis mellizos me dejasen tiempo para poder ir a clases, pero me temo que muy a mi pesar voy a ser un fisioterapeuta frustrado). Participé como paciente.

En vendita hora, una eminencia de las manipulaciones: Markus, un finlandes, buenísima persona, junto con los fisioterapeutas participantes en el master, me estuvieron explorando, manipulando, reeducando posturalmente etc, etc. El diagnostico final de mi lesión es: Hipermovilidad de L5, que es la que duele, causado por una compensación a la escasa movilidad de L2, L3 y L4. Despues de varios días de manipulaciones, movilizaciones, estiramientos, giros, traciones, etc, etc. Parece que la movilidad ha vuelto y la lumbar 5 ha dejado de ser dolorosa, quedando en una ligera molestia a la espera del fortalecimiento de toda la musculatura interna y esterna. Joer que dificil es contraer los musculos vertebrales (espinosos, supraespinosos, etc, etc.). También me han enseñado a estirar cuadriceps, bicieps femoral, gemelos, glúteos, .... despues de toda la vida haciendo estiramientos... no sabía hacerlos, todos cargaban las lumbares.

Con algo de molestias (simbólicas) comienzo mis entrenamientos, poco a poco, pensando en 2009

Lunes 22: Natacion: 500 mts continuo + 10 x 50 mts. rec 5''

Martes 23: Sesión compex resistencia aeróbica en cuadriceps, y Acondicionamiento General.

Miercoles 24: Natación: 500 mts continuo + 500 mts. palas + 10 x 50 mts. rec 5''

Jueves 25: 20' carrera continua en cinta + Acondicionamiento general en gimnasio.

Viernes 26: Natación: 5 x 100 mts estilos + 5 x 100 mts croll + 5 x 100 mts palas. Rec. 10''

Sábado 27: 50' carrera continua suave.

Domingo 28: 110' bicicleta carretera suave.

LESION

2008-09-13T15:45:00.003+02:00

Parece que no levantamos cabeza!

Joer, llevo luchando contra unas molestias en mi zona lumbar-glútea desde tres semanas antes de la Callenge de Roth y las que me hicieron perder, calculo yo, aproximadamente una hora.

Pues desde entonces, descanso obligado pos Ironman, y vuelta al trabajo, poco a poco. U cual es mi sorpresa, que comienzo con descansos activos y vuelven las molestias, al cavo de un més, decido volver a parar, coincidiendo con vacaciones de playa con mi mujer y mellizos. Durante estas vacaciones y en reposo siguen las molestias, incluso no dejándome dormir en alguna ocasión por irradiarse algo por la pierna. Aquí me entra el acojone, pensando en una posible hernia discal o algo así (todos nos ponemos en lo peor).

Así que hace unas semanas decido pasar por el "taller", esperando que solo sea chapa y pintura.

Me diagnostican acúmulo de sobrecargas y comienzo con fisioterapia, masajes, estiramientos, etc. La idea es recuperar la zona glútea, piramidal, etc, de las contracturas y volver a muscular y estirar todo para que todo se recoloque en su sitio y evitar más lumbalgias.

Todo iba bien, y parecia que las molestias remitian, de echo, estaba nadando y pedaleando en bici, sin escesos y con alternancia de descansos. Pero ayer, trabajando, al salir del coche, me dio un latigazo que me dejó doblado. La columna lubar se quedó sin su lordosis normal, totalmente recta. y casi sin poder andar. Así que, asistencia en la MAZ, inyección de Nolotil, antiinflamatorios y pa casita. Estoy de baja, hasta nuevo aviso. Hoy me he levantado un poco mejor y si todo sigue así, espero que dure poco.

Voy a empezar a usar mi Compex, que lo tenía un poco abandonado, para ayudar a recuperar y remuscular esa zona, (ya que al parecer ha sido la pérdida de tono muscular, después del Ironman, las que han agrabado las contracturas que tenía con tanto entreno. (falta de estiramientos y masajes en la temporada).

www.compex-professional.com

COMPROBADO, NO SE PUEDE PARAR........

Ya os iré contando como va mi recuperación. Por el momento, esta lesión me ha fastidiado el final de temporada. Me hubiese gustado aportar mi granito de arena a mi equipo LAGUNAK, en Sanabria e Ibiza, para conseguir la Copa de España de Triatlón de Larga distancia, pero me limitaré a celebrarlo cuando lo consigamos.

MAS COSAS QUE VENDO (AHORA LE TOCA A LA BTT)

2008-08-20T18:00:00.003+02:00

Pos eso! Que, soy un poco caprichoso y pongo a la venta mi supercuadro TREK 9.8 de carbono OCLV. Lo he usado poco, pero, que os voy a contar, me canso de llevar lo mismo. Está perfecto, tan solo tiene alguna picada normal de alguna piedra que le ha saltado al usarla. Es del 2005, y está perfecto. Tope de Gama de Trek.

Tan solo 750 Euros, negociables y regalo tija de sillín de carbono bontrager x lite. (que sale en las fotos).

Solo si la vendo me compraré otra, sino sigo con la misma, que está impecable. CUESTIÓN DE CAPRICHOS! JEJEJE

BIELAS Y PLATOS EN VENTA

2008-08-02T08:57:00.007+02:00

Bielas y platos, con cazoleta incluida, SHIMANO ULTEGRA por 100 €.

Están sin estrenar.

Longitud de la biela 172,5

Platos: 52-39

Bielas y platos Compac, FSA K-FORCE (carbono) por 250 €.

Casi sin estrenar (menos de 1000kms).

Longitud de biela 172,5

Platos 50-39

QUELLE CHALLENGE ROTH 2008

2008-08-02T07:59:00.004+02:00

Podría copiar casi literalmente otra entrada de años atras, en la que cuento mis andaduras por el Cto. del mundo de Powerman en Zófingen (Suiza), ya que las condiciones admosféricas fueron, prácticamente, las mismas y se repitieron los malos momentos que allí viví.
Hasta el título podría haber sido el mismo, "Cal y arena en Zófingen", pero como he decidido pensar en positivo y quedarme con lo bueno, he puesto "Objetivo cumplido".

Os lo voy a contar por parciales.

3,8 KMS DE NATACIÓN (SORPRENDENTE).

Mis mejores pronósticos, después de un año casi de secano, donde mis mellizos, me han dejado poco tiempo para entrenar el agua. Hubiese firmado por 1h 05', pero sorprendentemente, saliendo a las 6:20h con una natación muy limpia al salir en la primera salida y con unas sensaciones fantásticas, salía del agua en 1h. 03' 22'' y eso en agua dulce!. Mi intención era intentar nadar a los pies de mi compañero Peio Lopez Arbizu, pero al encontrarme con buenas sensaciones, mediada la natación decidí ir un poco mas rápido, acertando de pleno.

180 KMS DE CICLISMO (COMIENZAN LAS MOLESTIAS)

Dadas las previsiones de lluvia que la organizacion daba (90% de probabilidad de lluvia), Tanto Itziar, Peio y yo, que compartíamos casa en Spalt, nos compramos un chubasquero en la feria.
Por la mañana, antes de salir de la casa, ideamos un método, con plastico de envolver, para aislar las zapatillas de bici y que nos entre agua en los pies, ya que la temperatura, a parte del agua, iba a ser justilla para lo que estamos acostumbrados aquí en verano.

La transición, despues del agua, fue un poco lenta, debido a que, tras nadar con el bañador debajo del neopreno, nos cambiamos enteros para salir con ropa seca.
Con el chubasquero afronté todo el parcial de bici, comenzando bastante bien pero ya, alrededor del kilómetro 50 comenzaron las molestias en la articulación sacro iliaca, (que llevo arrastrando desde un mes antes) y mis problemas musculares con la lluvia, que me hicieron a pesar de ir bastante cómodo de respiración y pulso, reducir considerablemente mi ritmo, realizando todo el parcial a una media aproximada de 33kms/h. (muy por debajo de los test realizados). Deje la bici con un total de 6h.42'05'', realizando el parcial en 5h.33'50''.

MARATÓN. (fisicamente igual que en la bici)

En la maratón se repite la situación del ciclismo. Parecía que muscularmente estaba con mejores sensaciones, corriendo la primera media maratón con muy buenas sensaciones en general, a una media de 4:17' el kilómetro más o menos, pero, una vez pasada la media maratón, comienza, con el golpetéo de las zancadas un intenso dolor en la articulación sacroilíaca que me hace pantearme llevar un ritmo suave para poder terminar. Al final hice la maratón en un tiempo de 3h.26'44'', creo que bastante por encima de lo que puedo hacer.

En general, y quedándome con todo lo bueno, que aunque no lo parezca fue mucho, la experiencia fue maravillosa, el ambiente, el espectáculo, la espectación, el ánimo de las miles de personas que están viendo el Ironman en todo su recorrido y la organización de este gran evento es perfecto.

Al final muy contento por ser finisher por primera vez en distancia Ironman, con las malas condiones (para mí) que tuvimos que soportar. 10h. 12' 17''

V IRONCAT. Aprendiendo de los errores.

2008-05-24T20:56:00.004+02:00

Despúes del resultado de Lisboa, me disponía, a marchar al Ironman de Cataluña, siendo la 5ª edición del IRONCAT, para experimentar. Os cuento:

Hablando con mis entrenadores, Miguel Angel de Arce y Angel Santamaría, el objetivo del Ironcat, estando todavía lejos del mejor estado de forma, era experimentar la distancia. Mi cuerpo está acostumbrado a medias distancias (dobles olímpicos, medio ironman,...) pero IRONMAN, es nada menos que el doble de distancia y corremos el riesgo de estar escasos de fondo y petar en cualquier momento. También era la clave para aprender a comer y beber en el IRONMAN.

El día, despues de que las previsiones eran buenas, cambió totalmente y nos calló el diluvio universal durante toda la prueba. Le tengo pánico al agua en pruebas tan largas y no paraba de pensar en los problemas que ésta me causó en el Powerman de Zófingen. Pero despues de una natación decente (la cual tenía, por lo menos 400mts. más), saliendo del agua en 1h 14', la bici fue bastante asequible remontando como siempre unos 30 puestos. Después de subrevivir con nota el ciclismo y dejar la bici en 8º lugar, me crezco y comienzo a correr, remontando en 15kms nada menos que hasta el 3º de la general. Las sensaciones eran relativamente buenas, pero acostumbrado a correr media maratón, al pasar por el km. 24 el "hombre del mazo" me paró en seco y tube que bajar el ritmo radical!. Mi rodilla me dió el final de carrera abandonando para no quemar cartuchos de cara a la Challenge de Roth.

Objetivo cumplido. Me paro a falta de 18 kms. cuando marchaba 3º. ESTO MARCHA!!!. Quedan 2 meses para el gran objetivo y vamos por buen camino.

Ah! en Cuanto a Lagunak... mi compañero Gorka Blasco fue 3º y Seminario finisher en su tercer Ironman, todo un jabato.

1/2 Ironman de Lisboa. 36º Absoluto

2008-05-24T20:42:00.002+02:00

Bueno, bueno.
Despues de todas mis cábalas para mantener los entrenamientos, esta era una prueba de fuego para ver si las cosas seguían en su sitio y seguia asimilando los entrenos.

Fue una de las opciones que, dentro de mi club LAGUNAK, había para ese fin de semana. Ya descarté, en cuanto me lo comentó Gorka Blasco, ir al Cto. de España de Larga Distancia, en distancia C, para ir con él al Medio Ironman Internacional de Lisboa.

Además es una distancia a la que le tengo cogida la medida, ya que ahora que no puedo nadar como yo desearía, la distancia de esta disciplina es bastante más corta que en los dobles olímpicos y la bici y atletismo un poco por encima.

Al final el test salió perfecto, aunque en puesto general, un poco de sabor agridulce, ya que no pude remontar todo lo que acostumbro debido a la permisibilidad que hubo, por parte de los jueces, en el chupe de rueda.

Era asombroso observar como los grupos de cabeza, salvo contadas excepciones marchaban como si se tratase de una ruta cicloturista, mientras los que salimos del agua del 90 para atrás, tenemos que partirnos los cuernos para remontar puestos, que al final son imposibles por los tramposos, a los que, además, llevas unos cuantos detrás.
Al final 30' para los 1800m. de natación (no está nada mal), los 90kms en 2h15' (40km/h de media si está bien medido) y la 1/2 maratón en 1h 15'. TODO VA VIENTO EN POPA PARA ROTH.

TRIATLON DOBLE OLIMPICO PLAYA DE ARINAGA (GRAN CANARIA). 18º ABS. Y LAGUNAK-NAVARRA 2º POR EQUIPOS.

2008-04-11T02:44:00.002+02:00

La principal característica del primer triatlón de la Copa de España de triatlon de larga distancia, fue el viento.

Bueno, viento es poco, más bien HURACAN. Ya el día de antes, en boxes, hubo que dejar las bicis tumbadas en el suelo para evitar roturas y caidas de las mismas desde los tubos.

Como se puede apreciar en la misma foto, hubo mucha gente que acudió con ruedas de perfil bajo, pero otros muchos, entre los que me incluyo, fuimos con material aerodinámico, que en este caso, debido al circuito y sobre todo al viento, nos perjudicó.

Buen estreno de temporada, y buena remontada, como el pasado año.

Salí del mar el 100º, lo que esperaba ya que no puedo nadar mucho esta temporada, pero las sensaciones fueron buenas a pesar de la fuerte marea.

Una vez, montado el mi kabra, la remontada comienza, continuando con el parcial a pie, marcando de los mejores tiempos, pudiendo llegar a meta en el puesto 18º, y pudiendo puntuar para mi equipo LAGUNAK-NAVARRA, y conseguir así una fabulosa puntuación, para la general de la Copa de España.

Ahora a esperar mi siguiente gran cita con el triatlón de Larga Distancia, en el 1/2 IM de Lisboa, donde espero desemvolverme mejor ya que se nadan solo 1900mts, (creo que esta vez perderé menos tiempo en el agua).

4º ABSOLUTO EN EL DUATLÓN DE CUENCA

2008-04-11T02:21:00.002+02:00

El pasado día 15 de marzo, me desplacé hasta la localidad castellano manchega de Cuenca para disputar el duatlón de cuenca.
En principio no es mi distancia, pero si que es un buen entrenamiento y rápido, ya que, además, el parcial de ciclismo es sin drafting.
Yo creía que, despues de mi victoria en Corella, estaría en el podium, pero una vez en el lugar del evento... para alucinar con el nivel allí congregado. (Javier García, Alex Santamaría,...)
Vista la gente, sabía que iba a ser lucha desde principio a fin.

El parcial a pie fue rapidísimo con un ritmo endiablado de Piopo, al que solo aguantaría, sorprendentemente, Israel Fernandez, un exciclista profesional. Tras ellos cogeriamos la bici en boxes Javier García y yó, por ese orden y separados por unos segundos.

El parcial de bici no hizo mas que barajar algún puesto, remontando Javier García hasta el segundo puesto y yó marcando el tercer mejor parcial en un trazado con muchísimo viento.

En el último parcial solo se mantendrían las posiciones.
Al final MEDALLA DE CHOCOLATE, que con el nivel y siendo distancia sprint, me sube un punto la moral de cara a próximos objetivos.

FOTO: http://www.clubtriatlonhocesdecuenca.com/galeria/duatlon/galeria_duatlon.html

REENCUENTRO CON LA VICTORIA. CAMPEON DEL DUATLÓN CIUDAD DE CORELLA

2008-03-03T23:17:00.002+01:00

Ya hacía tiempo que no entraba vencedor en meta.

Desde hace ya un tiempo, vengo notando sensaciones que, hacía tiempo, tenía olvidadas.

Recordaba con ahelo, aquellos tiempos, no muy lejanos, en los que corría con sultura en el primer parcial de los duatlones, acabando en cabeza y controlando para entrar en el primer grupo de bici.

Cuando te sientes fuerte y seguro de tus posibilidades, solamente te centras y concentras en unos objetivos y vas a por ellos, pensando en cada uno de los detalles que has de controlar en carrera.

El día fue perfecto en cuanto a temperatura, y además acompañado de todo un ejercito de compañeros del LAGUNAK-NAVARRA.

Los momentos previos, junto a Íñigo Perez Nievas, Iker Rozas, Pello Lopez, y demás compañeros, diseñando un poco la estrategia de carrera que luego salió a la perfección.

Desde los primeros compases de carrera, en el parcial a pie, Íñigo y yo, abrimos hueco de por medio, dando un espectáculo de colaboración y compañerismo durante toda la carrera, dejándo para el final, la lucha entre nosotros que inclinó la balanza a mi lado, consiguiendo la primera victoria de la temporada. Íñigo, recuperado ya de su operación fue el mejor rival que podía tener en carrera, compañero y luchador.

Sobresaliente el comportamiento de Iker Rozas, el cual, demostrando su poderío sobre la bicicleta, fue capaz de saltar del grupo y marcharse en solitario a por el tercer cajon del podio.

Por su lado Pello Lopez Arbizu, logró entrar en 5º lugar.

Esto demuestra que LAGUNAK puede estar ganando también en DUATLÓN, metiendo 4 duatletas entre los 5 primeros, al igual que triatlón.

AUPA LAGUNAK.

UN VIDEO PARA MOTIVAR

2008-01-30T23:33:00.000+01:00

http://es.youtube.com/watch?v=twePeiOC0nE

NUEVO EQUIPO PARA ESTA TEMPORADA

2008-01-30T17:24:00.000+01:00

Este año, que mi intención era bajar la intensidad de entreno o por lo menos el tiempo, volviendo a la corta distancia o media, dejando un poco aparcada la larga distancia, ya que mis niños me roban mucho tiempo. Vino la posibilidad de entrar, despues del año del debut en triatlon de larga, en el mejor equipo español de esta disciplina.

Y me decidí, despues de pensarlo bien y hablarlo con la familia el fichar por LAGUNAK-NAVARRA.

En éste equipo, de gran ambiente familiar, se mezcla la familiaridad con la seriedad de un equipo de deportistas de élite, cada uno con sus objetivos personales, pero con la intención de subir al equipo lo más alto posible.

Ya fueron campeones de la COPA DE ESPAÑA DE TRIATLON DE LARGA DISTANCIA, éxito que este año esperamos repetir, y del que personalmente deseo formar parte.

Buen ambiente, buen calendario, buena ropa, buenos patrocinadores, buen material. Una oportunidad que no había que dejar escapar!

Esta será el arma contra el viento para larga diatancia:

GOKA KNIFE.

MAS MATERIAL EN VENTA

2008-01-29T00:00:00.000+01:00

Aquí estoy despues de un tiempo de descanso de blog, para retomar las actividades. Bueno, las actividades como imaginareis están retomadas hace tiempo, sino malo.

Vuelvo a animarme a contaros mi día a día, o semana a semana, o cualquier curisidad, información, cosas en venta que ya no utilizo o necesito. Etc.

Comenzando donde lo dejamos, la Kabra ya está vendida y espero que el amigo Eduardo, consiga todo lo que se proponga con ella.

Ahoraa dispongo para vender de varias cosillas atractivas:

- UN MANILLAR AERO, DE CARBONO, MARCA BONTRAGER

- UN GRUPO SHIMANO ULTEGRA COMPLETO, SIN CASETTE NI CADENA (SIN ESTRENAR)

Pronto añadiré los precios,

UN ARMA CONTRA EL VIENTO EN VENTA

2007-09-25T16:25:00.000+02:00

Pues eso! Que finalizada la temporada de triatlón 2007, pongo en venta mi cuadro de larga distancia de triatlón.

Lo cierto que por el reciente nacimiento de mis niños no le he sacado el rendimiento que hubiese querido, pero como no hay mal que por bien no venga, así si alguien le interesa, se lo lleva nuevecito. Tendrá mas o menos 1000 kms y está nuevo y sin roces.

Lo vendería baratito. Por 900 Euros es vuestro. Carbono ligerito y una geometría perfecta para la lucha contra el crono. (como me hubiese gustado romper el viento en Roth, pero... al final no pude acudir a la cita).

CONTINUANDO ENTRENAMIENTOS

2007-09-03T15:13:00.000+02:00

Poco a poco, como hacen las hormiguitas, seguimos en planta entrenando. Como ya he comentado anteriormente, también arrastrando fatiga y eso que el volumen de entrenamiento estará al 60-70% que en la preparación para Roth (de momento no se puede sacar más tiempo y el que se saca es echándole un poco de morro robándoselo a mi mujer y mi suegra, que se quedan con mis crios).

Creo que el puntillo de forma que estoy cogiendo es debido a que estoy primando un poco más la calidad, descuidando la cantidad. Esto me está haciendo coger un punto de calidad importante. Hasta yo mismo me estoy sorprendiendo de los resultados y sensaciones en ciclismo y atletismo, aunque mi cruz va a ser el agua ya que prácticamente no nado nada. Únicamente soy capaz de sacar una sesion a la semana y va a ser para poder nadar en Sanabria e Ibiza sin hacer el ridículo.

Así que contento a la espera del importante test de Sanabria que me dirá donde me encuentro y si puedo afrontar con ciertas garantías el Cto. de España de Ibiza.

Esta semana, puesta a punto!.

ACTUALIZACIÓN DE BLOYG Y REORDENACIÓN DE VIDA

2007-08-21T19:21:00.000+02:00

En principio, si analizamos el titulo del artículo, la actualización del blog suena bien por que, desde que lo tengo abandonado, ¡Ya es hora! de que vuelva a verse movimiento, pero... la segunda parte del título, aunque parece "fuerte", ya que ha ocurrido algo en mi vida que me obliga a hablar de ello, es bueno.

El anterior artículo prometía una temporada muy buena, ya que en mi año del debut, con solo dos pruebas de triatlón de L.D. me ponía tercero provisional en la Copa de España. Mi preparación para Roth era impecable con unos test impresionantes que hacían presagiar un tiempo cercano a las 9h. peladas en mi debut en Ironman, (aunque algo de experiencia en larga distancia tengo con tres participaciones en el Cto. del mundo ce Powerman de Zófingen).

Pues como muchos ya sabeis, una semana antes del viaje a Roth, ingresaron a mi mujer, embarazada de casi 7 meses, con contracciones. Esperé hasta última hora, sin arrojar la toalla, confiando que una mejoría la llevaría a casa y podría seguir mis objetivos del año... Pues ná!!
Roth, con todo preparado (y abonado) se posponía para otro año, con el bajón moral que, deportivamente, supone trabajar duro todo el año para luego no sacar rendimiento. Puede ser semejante al bajón moral causado por una lesión inoportuna.

Había que reestructurar temporada, analizar el tiempo y... por el momento seguir entrenando. Trasladé mis entrenos a Zaragoza capital, que por otra parte me vino muy bién para "incidir" en la natación ya que tenía al lado a mi entrenador acuático, EL "MOSTRO ANGEL SANTAMARÍA".

Y... Ya está!! Cambiamos de objetivo y vamos a por una buena clasificación en la general de la Copa de España.

Vuelvo a tomar entrenamientos para ese objetivo, en principio secundario y ahora principal, y... mi mujer da a luz unos días antes del Tri de Vitoria 4ª prueba de la Copa de España, con lo que otro Tri sin correr y sin puntuar. OOOOtro bajón!

Eso sí, ver salir a la luz a mis dos retoños (si dos, mellizos, chico y chica) es una pasada!, inexplicable! Se van de repente todos los males.

A partir de aquí, incertidumbre total con el final de temporada. Mi situación actual. Dando multitud de biberones, despertándome cada 3 horas, y intentando mantener una rutina de entrenamiento, que si bien no es todo lo que yo quisiera, no puedo quejarme dada la situación. Mi intención (y ya no hablo de objetivos) es luchar en las dos pruebas de Copa de España: Sanabria e Ibiza, para intentar meterme entre los 10 mejores del ranking de Larga Distancia.
Pero... sin obsesiones, ya que mi estado de forma ha bajado bastante y es, actualmente, una incógnita. Además la natación ahora, donde vivo, es casi imposible entrenarla y simplemente hago sesiones recuerdo.

CREO QUE ES LO QUE DEBO DE HACER, (CORRER ESTOS DOS TRIS) AUNQUE NO LO HAGA TODO LO BIEN QUE PODRÍA. PERO ASÍ ME MANTENGO CONECTADO AL TRIATLÓN Y AL HÁBITO DE ENTRENO Y SI POCO A POCO DISPONGO DE MÁS TIEMPO PREPARARE LANZAROTE 2008

TERCERO PROVISIONAL EN LA COPA DE ESPAÑA DE TRIATLON DE LARGA DISTANCIA

2007-05-20T21:31:00.001+02:00

Despues de dos pruebas disputadas. Triatlón Internacional de Arinaga (Gran Canaria), que fue mi debut en la especialidad, clasificándome 13º absoluto y el Triatlón Internacional de Elche en el que llegué el 11º en la general. Mi clasificación en la Copa de España de Triatlón de Larga Distancia es provisionalmente 3º.

El sábado 19 de mayo, se disputará el Ironman de Lanzarote, también puntuable para la Copa de España. Esta prueba me la salto, ya que serían dos Ironmanes muy cerca y creo que valdrá con Roth solo, para debutar.

TRIATLON INTERNACIONAL DE ELCHE. REMONTADA ESPECTACULAR. 11º ABSOLUTO.

2007-05-20T20:30:00.000+02:00

El día 6 de mayo se celebró en la ciudad de Elche, el Triatlon Internacional de Elche. Con una distancia de 3000 metros nadando, seguidos de 80 kms de ciclismo y 20 kms de carrera a pie, puntuaba para la I COPA DE ESPAÑA DE TRIATLÓN DE LARGA DISTANCIA.

A excepción de los hermanos Llanos, no faltaba nadie. Se dieron cita en esta ciudad costera los mejores triatletas Españoles de Larga distancia, así como otros estrangeros de altísimo nivel que utilizan estos triatlones de larga distancia como preparación para disputar los diferentes triatlones de distancia Ironman que se reparten por Europa. Total unos 400 triatletas.

La natación se realizó en mar abierto, lo que, sumado a mi inexperiencia en triatlón, hizo que saliera del agua en 93ª modesta posición, aunque bastante cómodo ya que, todavía, no controlo mucho la colocación en el agua, conformándome con grupos más lentos.

El parcial ciclista, completamente llano, pareciendo, a priori facil, se vió endurecido por el viento de 38 kms/h. Comencé la prueba remontando muy rápido posiciones, pero siempre dosificando el esfuerzo. Aproximadamente cuando llevaba 10 kms. de prueba, me adelantó Sergio Rodriguez, cogiéndole referencia, sabedor de su buena bici.

Poco después tengo que ceder, ya que el ritmo de Sergio me parece muy duro. (Posteriormente lo volví a pasar).

Al final dejé la bici en el puesto 21 aproximadamente, llegando con Iban Rodriguez a boxes.

El parcial de atletismo, tras calzarme mis MEDILAST y mis zapatillas, realizándo demasiado lento el cambio, promete ser muy rápido, remontando muchos puestos y descolgando a Iban, pero... a falta de 7 kms sufro una torcedura importante en el tobillo derecho, a la postre esguince, que me haría bajar el ritmo volviéndome a pasar Iban y entrando justo detrás de él.

Al final una sorprendente 11ª posición final, en mi segundo triatlón de larga distancia y después de mi fatídica natación.

Esto promete!!, pero... hay que mejorar la natación. Buff, pero tengo el tiempo muy escaso!!

PRUEBA DE ESFUERZO EN EL CENTRO DE MEDICINA DEL DEPORTE DE LA D.G.A.

2007-04-04T00:18:00.000+02:00

Hoy he hecho un test mas para ver como va la preparación para el Ironman de Roth.
De peso, bastente bien, pasando ligeramente los 72 kg. Con un poco más de porcentaje de grasa que en octubre del pasado año.
En cuanto al resultado de la prueba: he movido 400 watios, pero realizando 6 cargas, que creo excesivas, comenzando con 150w. y subiendo de 50 en 50.
Estoy convencido que si hubiese empezado con más watios y realizando 5 cargas únicamente podía haber movido, por lo menos 420w, como mi mejor vez.

El resumen es positivo, ya que en octubre fueron 390 w. con un lactato de 17 y hoy he movido 400w con un lactato de 7,2.
En VO2 max en l/kg. he tenido un registro puntual de 70,02 y una registro medio en la carga de 67.

El volumen de grasa es mayor que en octubre.
Todavía mucho margen de mejora con buenos resultados por el momento.

Una semana más tarde realicé la prueba en cinta. Corriendo en la carga 20. (3min/km). No me encuentro a pie tan bien como en octubre, pero he movido más o menos la misma carga. Es buena señal, ya que me queda todavía mucha mejora y dos meses de entrenamiento duro para afinar.

MILLA CIUDAD DE CALATAYUD.

2007-03-28T23:52:00.000+02:00

Este domingo 1 de abril, el Club de Atletismo Cajalón-Condor Calatayud, junto con el Excmo. Ayuntamiento de Calatayud y Deportes Élite, organizan la Milla de Calatayud.

Es una prueba muy rápida que se celebra en el centro de Calatayud, en su emblemático Paseo Cortes de Aragón.

En este evento estará presente Juan Carlos Higuero, el cual realizará un Clinic, donde se lo podrá consutar dudas, inquietudes y nos comentará todos los entresijos del atletismo.

Esta milla tiene premios en metálico además de unos 400 regalos para todos los participantes.

Animaos!

Puede ser una ocasión perfecta para una convivencia deportiva, aprendiendo de los deportistas de élite.

BUEN DEBUT EN LARGA DISTANCIA - II TRIATLON DE GRAN CANARIA

2007-03-27T15:58:00.000+02:00

El domingo 25, participe en la Playa de Arinaga de Gran Canaria en el 1er. Triatlón de la I Copa de España de Triatlón de Larga Distancia, triatlon de distancia doble olímpico (3000 + 80 + 20)
Este triatlon es mi debut en triatlón de larga distancia, y es mi segundo triatlón. Forma parte, dentro de este año por el club madrileño, T3-Real Canoe, como una toma de contacto para la preparación del Ironman de Roth (Alemania) el 24 de junio.
Hasta ahora especialista en duatlón, llevo dos temporadas entrenando, de forma seria, natación y de larga distancia en general, para poder competir con el máximo nivel. Se que es cuestión de tiempo, sobre todo la natación, para hacer unos tiempos decentes y poder ser competitivo, pero en mi debut he logrado estar entre la élite nacional del triatlón de larga distancia, aunque lejos de podio claro está, con triatletas como Eneko Llanos, 5º en el Cto. Del Mundo de Ironman en Hawai, su hermano Héctor Llanos, 2º en el Ironman de Austria, Alvaro Velazquez, Jaime Menendez de Luarca, Iñigo Perez Nievas, Ivan Rodriguez, Jaime Salvador... algunos de los cuales ya han logrado bajar de la barrera de las 9 h. en Ironman y otros lo van a logra proximamente.
Debido a mi inexperiencia en la natación, realicé un parcial muy conservador en el agua, saliendo bastante cómodo e iniciando la prueba de ciclismo en el puesto 69. El parcial ciclista consistente en dos vueltas a un circuito de 40 kms. con 20 de dura subida y 20 de peligrosa bajada, completando 80 kms, me venía bien por mi capacidad escaladora remontando hasta el puesto 21º. Tras dejar la bicicleta, el parcial de 20 kms a pie, también de mucha dureza, me hizo sacar mi base de atleta y los entrenos para cross de este invierno, para remontar hasta la 13ª posición final absoluta, marcando el 2º mejor parcial.

En definitiva ha sido un buen fin de semana, en el que he coincidido y compartido experiencias con triatletas importantes y carismáticos como Jaime Menendez de Luarca, Alvaro Velazquez, Jaime Salvador, las chicas Matete y Zurbitu, además compañeras de club y, que me perdonen los que me dejo de nombrar que son muchos, me han enseñado mucho del mundo del triatlón.

La próxima cita con el triatlón de Larga Distancia para mi, será el Triatlón de Elche, el 6 de mayo, quedándome un duro camino de largos entrenamientos hasta la disputa de la Challenge de Roth.

LA KABRA PARA ROTH

2007-03-27T15:50:00.000+02:00

Bueno!, aunque no con la frecuencia que me gustaría, os voy contando avances en la preparacion del Ironman de Roth.

Os presento la máquina que me va hacer volar, aparte de los motores de mis piernas, sobre el asfalto de Roth.

Como podeis ver en las fotos, es una Ditec TT, vestida con el máximo mimo, para que quede toda una flecha contra el viento.

COSICAS EN VENTA

2007-03-16T14:59:00.000+01:00

Despues de este largo parón en el Blog. Voy a retomarlo con un anuncio!

Tengo varias cosas nuevas de las que quiero desacerme, para que alguien les de cera!

Son un chollo por que están nuevas y me ocupan sitio.

Juego de ruedas Bontrager race lite tubeless para frenos V. Regalo los tubeless. 120€.

Manetas de cambio dual XT. 60€.

Potencia ritchey WCS de 12cms. 30€

Tija de sillin (de diámetro fino) ritchehy WCS. 30€.

Manillar y potencia Bontrager X lite (alumnio). 50€.

CAL Y ARENA EN EL CTO. DEL MUNDO DE POWERMAN

2007-01-14T20:31:00.000+01:00

Este año, participé por tercera vez en el Cto. del Mundo de duatlón Powerman. Por tercera vez, también, sacrifiqué el verano, ese verano que la gente utiliza para ir de vacaciones, ir a la playa, salir de copas, con los amigos, etc, etc. para pasar calor, calor, calor y calor y cansancio, cansancio y cansancio.

Este año y despues de aprender de mis errores de años anteriores, acudía a Zófinge (Suiza) con los deberes hechos y más concienciado que nunca que podía ser capaz de todo.

Durante los últimos meses, mis entrenamientos con el ciclista profesional Angel Vicioso, me hizo coger la mejor forma física en ciclismo de mi vida.

En esta ocasión me acompañó mi animadora particular y mujer Ana, siendo el mejor apoyo que tengo en mi vida.

Los días previos de Powerman fueron perfectos, paseos, algo de entreno, bien de descanso, etc, etc.

Y comienza el día de la prueba: El primer parcial, mejor que nunca, la primera vuelta encabezando el grupo de favoritos, en el que se encontaban Beny Banesteeland, Nico Huberets, Simao Alcino y el español Sergio Rodrigez, entre otros, al final 4º en el primer parcial, cogendo la bici en el gupo de cabeza. Excepto tres escapados por delante, siendo dos de ellos Beny y Sergio, y por detrás un grupo (sin drafting claro) del 4º al 10º, barajándonos y con un ritmo cómodo para mí. Esto prometía, completando los primeros 50kms en esas posiciones y con un pulsos de 145 a 155 ppm, (así hasta el fin del mundo), pero ahí viene el primer problema de la carrera, el pinchazo del tubular trasero, que entre el frío y no poderle meter suficiente presión, me hizo perder más de media hora, eso acompañado que me quedo frío, con lo que cuesta coger el ritmo, yo solo, sin referencias, etc. con lo que me limito a acabar el parcial de bici lo más fuerte posible sin desgastarme y... justo a falta de unos 10 kms. pincho la rueda delantera.

Al final llego en bici machacado y me limito a terminar los 30 kms. llegando el 45º de la general y el 20 en categoría élite.

Mi objetivo era entrar entre los 15º primeros, objetivo que hubiese conseguido, fijándome en las sensaciones, pero que se vió truncado por los dos inoportunos pinchazos. Un toque de mala suerte ya que igual son los únicos pinchazos de todo el verano y con un asfalto perfecto.

FINALMENTE EL 20 ÉLITE EN UN CTO. DEL MUNDO DE POWERMAN.

BUENA ACTUACIÓN EN EL DUATLÓN DU VAL D'ARAN. FOS (FRANCIA)

2006-12-18T21:04:00.000+01:00

Este año, después de la lesión, no pude llegar a esta gran cita del calendario, que últimamente se ha convertido en un buen test para Zófingen, con todo el fondo que yo hubiese deseado.

Si estos últimos años he participado en Fos, como test para el Cto. del mundo de Powerman, este año, era todavía más test, ya que todavía no sabía en que condiciones físicas estaba para afrontar la larga distancia.

Era la prueba clave para decidirme si seguir con el objetivo del Cto. del mundo o cambiar el rumbo debido a la lesión.

Nada más lejos de la realidad! Todo comenzó, además de no llevar la presión de otros años, de manera inmejorable. En el grupo de cabeza durante todo el primer parcial, entrando segundo, en el grupo con Laurant Galinier, Serguio Rodrigez, Vicent Aldebert, y alguno más que no recuerdo de la élite europea del duatlón. El parcial de ciclismo, comenzó, con el Col de Mentes, durísimo, y poniendo ya a cada uno en su sitio. Pero a mí son puertos que se me dan bastante bien e hizo que mantuviera buenas posiciones entre los 5 primeros. Durante todo el parcial fui con un buen ritmo y mi sorpresa era que iba afianzándome en esos primeros puestos, dejando atrás a gente como Sergio Rodrigez, subcampeón del mundo de duatlón de larga distancia, Laurean Galinier, etc.

Pero... a falta de 20 kilómetros y ya en la última ascensión de la jornada, vendría el hombre del mazo a recordarme que no tenía entrenado el fondo suficiente como para aguantar a ese ritmo lo que quedaba de carrera, pero consciente de que si no recuperaba no acabaría la prueba, empecé a perder minutos y puestos.

El último parcial, fue ya un mero trámite para terminar, sufriendo a todo sufrir y aguantando gracias a los ánimos de Ana, pudiendo mantener una aceptable posición. Al final entré en el puesto 13º, que a decir verdad es mi segundo mejor puesto en este duatlón internacional.

Así que balance positivo!

http://www.duathlonvaldaran.com/

SUBCAMPEON DE ARAGON

2006-12-03T19:58:00.000+01:00

Tan solo 3 semanas de recuperación, despues de mi brutal caida y fractura de 4 costillas, sin ninguna aspiración seria, me desplacé a la localidad zaragozana de Gallur, a participar en el Cto. de Aragón de duatlón de carretera.

Mi intención, era, todavía con dolores y molestias en las costillas, probarme con algo de ritmo rápido y acompañar a mis compañeros Toño García y Felipe Muñoz.

Yo partía convencido que no podría servirle de mucha ayuda a mi compañero, ya que suponía que en cuanto se pusieran duras las condiciones de carrera, mis molestias me iban a relegar al sitio lógico que me correspondía, despues de una importante lesión.

Nada más lejos de la realidad. Toño García salió como los "demonios", como tiene por costumbre y, junto a Daniel Cremades, Felipe y Miguel Lopez, aguanté el primer tirón, que luego, tras otros, nos quedamos solos Toño y yó, en lo que parecía una réplica exacta del último Cto. de Aragón de Biescas. Sorprendentemente aguanté a pie, que era lo que más me austaba y, ya en bici, la cosa fue más facil, aguantando a rueda de Toño y dándole agún relevo. El último parcial, Toño sacó su punta de gas y yo me limité a no ser alcanzado por detrás, consiguiendo así el SUBCAMPEONATO de Aragón. Una plata que me supo a oro, y que me daba esa "inyección de moral" para seguir progresando e intentar salvar la temporada.

ASOMBROSA RECUPERACIÓN POST ACCIDENTE

2006-09-11T18:46:00.000+02:00

Tras la caida, justo una semana antes de uno de los objetivos importantes de la temporada, en la cual me fracturaba 4 costillas, además, claro está, de quedar fracturada mi moral. Me ponía manos a la obra, para una fuerte, intensa y rápida recuperación de mi lesión. Conforme fueron pasando los primeros días y vi que la recuperación era lenta, y pensé que mi temporada había llegado a su fin y... además justo antes de los primeros objetivos de la temporada. Me hizo replantearme mi situación actual en el deporte, compaginándola con todo mi entorno: familia, trabajo, etc. y llegas a analizar seriamente, si de verdad, merece la pena estár invirtiendo tanto tiempo de tu vida, muchas veces restándoselo a seres queridos para que un accidente inoportuno te trunque todo ese tiempo perdido.

Menos mal que ese análisis, hecho junto a mi mujer Ana, mi familia y mis entrenadores Miguel Angel de Arce y Angel Santamaría, el resultado fue positivo, con lo cual decidimos apostar fuerte por la recuperación y planteamientos deportivos importantes, tanto para lo que quedaba de temporada, como para próximos años.

La recuperación fue fugaz y sorprendente, sorpendiendose incluso los traumatologos, ya que con tan solo 8 días de reposo, comencé a realizar sesiones de rodillo, eso sí inmovilizado. Complementando estas sesiones, desde el segundo día despues del accidente con sesiones de electroestimulación con COMPEX, para mantener el tono muscular.
La alimentación fue muy importante, tanto para regenerar todos los tegidos como para no coger ningún gramo de más que nos retrasase la recuperación.
El Sistema nervioso tiene que funcionar al 100% para una recuperación tan rápida con lo que la QUIROPRÁCTICA, toma una importancia vital.
En 12 días estaba entrenando en bici, rodando suave y andando a buen ritmo, con algún trote corto esporádico.

Esto prometía.

FRACTURA COSTAL

2006-04-07T16:42:00.001+02:00

El pasado sábado 1 de abril, realizando un entrenamiento específico en Bicicleta de Montaña, perdí el control de mi FELT rxc, y salí, literalmente, volando por encima de ella, para aterrizar de golpe sobre mi parrilla costal derecha, de espaldas. Andé como pude hasta un lugar donde me estaban esperando en vehículo para trasladarme al servicio de urgencias ya que, el golpe me había dejado totalmente dolorido y con poca movilidad.
El diagnóstico, como dice el titulo del artículo: Fractura de, nada más y nada menos que, 4 costillas.

Y, la suerte, es que no he tenido complicaciones de desplazamientos, ni ningún órgano interno herido, etc, etc.

Al parecer la recueración será rápida, dentro de lo lento de estas convalecencias.
Por lo menos me tendrá separado de los entrenamientos casi un mes y de la competición casi dos.
De momento los grandes objetivos de esta primera mitad de temporada, se han quedado truncados. Cto. de España de duatlón cros y Cto. de España de duatlón de carretera.

Os iré contando mis avatares en la recuperación.

ACTUACIÓN DISCRETA EN LA COPA DE ESPAÑA DE VALLADOLID

2006-04-07T12:16:00.000+02:00

Despues de grandes resultados, como el del Cto. de España de duatlón por Comunidades Autónomas, logrando el 6º puesto, se va acumulando la carga de entrenamiento en las últimas semanas de preparacion para los primeros grandes objetivos de la temporada: El Cto de españa de duatlón cros en Zaragoza y el de duatlón de carretera en Fuenlabrada.

llegé a la prueba de Duatlón Cros, puntuable para la Copa de España, con mucha carga de entrenamiento, lo que mermó físicamente mi resultado.

Sin duda, mi intención era conseguir sensaciones de carrera y puesta a punto en competición.
El primer parcial, aunque no tan cómodo como en otras ocasiones, pude llevar el ritmo de cabeza, cediendo al final y entrando 4 a boxes, pero sería en el parcial de BTT, donde notaría más la sobrecarga física en los músculos de las piernas, no pudiendo llevar un ritmo fluido y constante, para, de nuevo, a pie, en el último parcial, volver a tener muy buenas sensaciones.
Al final un 11º puesto. Bueno, pero agridulce, ya que, aunque sabedor de no estar todo lo descansado como para rendir al máximo, a todos nos gusta disputar.

AL FINAL BORSAO PRIMERO POR EQUIPOS (Para no romper la Racha)

COLCHERO 6º EN EL CTO. DE ESPAÑA DE DUATLÓN POR COMUNIDADES AUTÓNOMAS.

2006-03-28T21:11:00.000+02:00

Luis David Colchero, participó el 19 de marzo en el Cto. de España de duatlón por Comunidades Autónomas, formando parte de la Selección Aragonesa.
En una competición endurecida por sus duras rampas y por la continua lluvia, David fue capaz de codearse con los mejores especialistas nacionales, manteniéndose durante toda la carrera en el grupo cabecero, saltando a rueda, a uno tras otro, los ataques que realizaban los corredores. Fue en el último parcial donde se decidieron los puestos de privilegio, en el cual salió de boxes en tercera posición, viendose sobrepasado iremediablemente por tres duatletas importantes que no se habían desgastado en bici manteniéndose a rueda.

Gracias a su actuación y al resto de componentes de la Selección, Aragon se llevaron la medalla de bronce en el Cto. por primera vez en la historia.

Con este resultado demuestra que su preparación va bien encaminada de cara a las siguientes citas importantes.

BODEGAS BORSAO CAMPEONES EN EL DUATLON DE RIVAS

2006-03-12T13:15:00.000+01:00

El Sábado 25 de febrero, el Club Aragones Bodegas Borsao, se desplazó a la localidad madrileña de Rivas-Vaciamadrid, para disputar un duatlón de carretera, catalogado como de Nivel Nacional y puntuable para el Ranking nacional de la especialidad. Este duatlón compuesto de 5 km. a pie, 20 kms en bici de carretera y 2,5 kms a pie, contó con una multitudinaria participación de más de 300 duatlétas, a los que no les asustó la lluvia ni el frío que rodeo a la prueba.

Si buena fue la cantidad de participantes, mejor fue la calidad, donde se dieron cita los mejores duatletas madrileños, los cuales luchaban por un puesto en su selección autonómica para los proximos Campeonatos de España por Comunidades Autónomas, así como tambien duatletas de calidad de otras Comunidades, que a pesar del estado de las carreteras, se desplazaron a Rivas para puntuar en el Ranking Nacional.

Tras una rápida salida, inmediatamente el duatléta internacional Enrique Meneses, impuso un fuerte ritmo formando un pequeño grupo en cabeza, en el que se encontraban los dos componentes del Bodegas Borsao, Toño García y David Colchero. Mediado el parcial y tras una caida en el resbaladizo suelo, David, perdía metros con respecto a éste Grupo, entrando a boxes 5º junto con otros duatlétas, tambien internacionales, como, el manchego, Santiago Arnes.

El parcial de ciclismo, fue decisivo, partiéndose el primer grupo y escapándose el Madrileño Enrique Meneses y Toño García, que a la postre llegarían en solitario a boxes. Tras estos se formaba un grupo de aproximadamente una docena de deportistas entre los que se encontraba David Colchero.

El último parcial a pie, sería una dura lucha entre dos, llevándose el gato al agual el de Bodegas Borsao Toño García, imponiendose por unos pocos segundos a Enrique Meneses. Tras estos el David Colchero lucharía por el tercer puesto viéndose sobrepasado, en los últimos metros, por Raul Llamazares, entrando en cuarto lugar.

El otro componente de Bodegas Borsao, Felipe Muñoz entraría en el puesto 15, dando así la puntuación necesaria para que Bodegas Borsao ganara por equipos.

INICIANDO UNA AVENTURA

2006-03-11T19:25:00.000+01:00

Por fin me he decidido a crear un blog. Todavía no tengo muy claro en que consiste y como puedo aprovechar esta maravillosa herramienta de Internet.
Pero lo que si tengo claro que es un fabuloso medio para que todos me conozcais.

Soy Luis David Colchero Tomey. Y principalmente la faceta que quiero que conzcais de mi es la deportiva. Practico Duatlón y Triatlón. Sobre todo la primera, que es en la que destaco, aunque poco a poco comienzo a hacer mis pinitos en el duro deporte del Triatlón.

De momento no pongo nada más. Seguire contando cosillas.
Ah! Bueno, Este soy yo.